『ジム』記事一覧

ボルダリングで登る前後のコンディショニングその22

こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
少し寒さが和らいだでしょうか?!
カラダを動かしたくなる季節がすぐそこまで来ています。絶好調のコンディションで狙った課題を収穫できるように、今からしっかり準備していきましょう。

いつでもどこでも出来るクライミングのためのコンディショニング、今回は、上背部・胸椎まわり編をご紹介します。

インドアでもアウトドアでも、「あと1cmであのカチやガバに届くのに~」って時がありますよね。でも不思議と楽々届く日もあったり・・・。
当たり前ですが、急に指や腕は伸びたりしませんので、腕や肩のコンディションの影響もありますが、肩甲骨まわりに影響を与えている上背部や胸椎を整えることで、伸び伸びとした動きがしやすくなります。

特に、デスクワークなどで前かがみの姿勢が続いている方は、思っている以上に胸椎まわりの筋肉がガチガチになっている可能性が高いです。また、かなりの頻度でクライミングをされている方も、疲労が溜まって動きづらくなっていることも。

まずは、こまめなリセットが必須です☆
立って行えるコンディショニングですので、何時でもどこでも行って、疲労改善&ためないようにしていきましょう。

【リセットコンディショニング】
<胸椎クルクル(立位)>

①楽な足幅に開いて立ち、膝を曲げ上体を楽に前に倒します。
②両腕の力を抜き、背骨を中心にカラダを左右に揺らします。
③腕が交互に床のほうに近づくようなイメージです。背中は楽に丸めておき、心地よいと感じる角度で行います。
首もだらりと力を抜いておきましょう。

自然と胸がひらくような姿勢になったらリセット完了です☆
次回はリセットされた状態を維持するためのアクティブコンディショニングを紹介します。

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新年会&猿吉

先日、TRIP恒例の新年会を開催しました☆
ご参加頂いた皆さま、ありがとうございました。

ジムエリアで鍋&初の試みたこ焼きparty♪
くるっと素早い手さばきでたこ焼きを焼き上げるOさんにみんなびっくり☆
その前腕は、たこ焼きにも活かされるのですね(笑)!!
鍋も撮影しようと思った時には、もうなくなってた。。味噌ゴマ味はカラダあったまる~。
そして、今年はデザートタイムも♪
思わず笑顔になるチョコレートフォンデュ☆イチゴは間違いなし!!
そして、Fくんがチーズケーキを焼いてきてくれました。おいしかった~ありがとう☆
そして、今年も開催、マニアックなHIROクイズ!
クイズ当選者には素敵に商品をプレゼント☆オメデトウございます!

また色々なイベントを開催しますので、次回もぜひご参加くださいね。

そして、翌日、友人がクライミングジムをOPENさせたので、はるばる千葉まで行ってきました~(^0^)/
クライミングジム「猿吉(さるきち)」
受付横にはキッズウォールもあり、外にはオートビレイで登れる壁もあり、広くて快適なクライミングジムです。もちろん、課題も充実☆子供から大人までオープンからにぎわってました。

代表の山本さんは、笑顔が素敵なとてもやさしい方ですので、初めての方も安心ですよ~。
九十九里浜まですぐのところにありますので、近くに行った際にはぜひ立ち寄って下さいね。
HIROの課題も残してありますので、ぜひこちらもチャレンジしてみて下さい☆

 

WOOD

早いもので・・・1月イベントも終了まであと3日!
みなさまラストスパート頑張りましょう☆

そして、ホールド替えがまっています。
ウキウキして購入したこの子たちはどんな課題に使われるのやら・・・お楽しみに!

そして、また好評のキャンペーンを本日1/16より再開しました☆
初めてTRIPをご利用の方には「レンタルシューズ3回無料券」を差し上げます。
ほんとに、ボルダリングの楽しさって、文章ではお伝えしずらいものでして。。。。
気になっている方は全員集合!!
初心者同士でも、丁寧にレクチャーしますので、気軽にご来店下さいね。

キャンペーン詳細はこちらをご覧ください。

脱こたつ!キャンペーンのお知らせ

寒くてこたつから出れない皆様。
死ぬまでに一度はクライミング(ボルダリング)をやってみたいという皆様。

はい、今がチャンスですよ~。
初めてTRIPをご利用の方に「レンタルシューズ3回無料チケット」をプレゼントするキャンペーンを再開します☆
約1000円もお得になるこの機会に、まずは3回、ボルダリングを試してみてはいかがでしょうか?

前回も大変ご好評頂いたこのキャンペーン。
3回終了前にマイシューズをGETする方もいたくらい、やってみないとボルダリングの楽しさはわかりません☆
お一人でも丁寧にレクチャーしますので、安心してご来店下さい。
もちろん、ご家族、ご友人、職場の皆様などグループでもOK!お気軽にお越しください。
持ち物や服装などは「はじめての方」をご覧ください。

【キャンペーンについて】
内容:TRIPを初めてご利用の方に「レンタルシューズ3回無料チケット」を差し上げます。
配布期間:1/16(水)~ チケットが無くなり次第終了
チケット使用期限:初回利用時より1か月間有効
注意事項:チケットはご本人のみ有効です。

初心者向け講習会も随時開催いたしますので、お気軽にご来店下さい☆

ボルダリングで登る前後のコンディショニングその21

こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
クライミングのためのコンディショニング軸づくり編part4で、今日もしっかりカラダも温めてから登りましょう!

今回は、前回行ったクロスウォークを後ろ向きに行うバッククロスウォークです。
さぼりがちな「内ももの筋肉(内転筋群)」に加え、「お尻の筋肉(大殿筋下部)」をしっかり使っていきましょう。もちろん、息を吐きながら行うので、軸づくりに必須の「横腹筋(ふくおうきん)」も一気に刺激していきます。
バルジや強傾斜で足がすぐにきれてしまうという方は、ここがしっかり使えることもポイントですよ~☆
前回同様に、股関節のリセットを先に行っておきましょう。

股関節のリセットコンディショニングはこちら↓↓
https://trip-climbing.com/2017/11/04/321/

【アクティブコンディショニング】

<バッククロスウォーク>
※はじめる前に後ろに障害物がないことを確認してから行って下さい。
①踵をつかけて立ち、両手はウエストに置いておきます。
②息を吐きながらつま先を外側に向けて片脚を後ろに出し、反対の脚にクロスさせます。内ももとお尻の下の方がキュッと引き締まるイメージで、脚をしっかりとクロスさせるのがポイントです。
③反対も同様に行います。
顔は正面を向いて、上体も左右に揺れないように行うことが大切です。
慣れてきたら息を吐きながらリズミカルに行いましょう。

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