『ジム』記事一覧

初ボルダリング応援キャンペーン実施中!

そろそろカラダを動かしたくなる季節になってきました☆
クライミング(ボルダリング)を初めてチャレンジされる方に、応援キャンペーンのお知らせです。

初めてTRIPをご利用の方には「レンタルシューズ3回無料チケット」をプレゼン☆
約1000円もお得になるこの機会に、まずは3回、ボルダリングにチャレンジしてみませんか?

お一人でも、ご家族、ご友人、職場の皆様などグループでも、お気軽にお越しください。
明るい店舗&女性スタッフもいますので、女性も入りやすいですよ♪
初心者向け講習会も随時開催中です。

持ち物や服装などは「はじめての方」をご覧ください。

【キャンペーン概要】
内容:TRIPを初めてご利用の方に「レンタルシューズ3回無料チケット」を差し上げます。
実施期間:4/2(火)~4/30まで
チケット使用期限:初回利用時より1か月間有効
注意事項:チケットはご本人のみ有効です。

ボルダリングで登る前後のコンディショニングその23

こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。

いつでもどこでも出来るクライミングのためのコンディショニング、今回は、姿勢改善にも最適なアクティブコンディショニングをご紹介します。

私たちの現在の生活は、ただでさえデスクワークやスマホの影響でさらに前かがみになりがちです。
それに加えて、クライミングで腕の力に頼った登り方をしていると、どんどん猫背のように背中が丸まってしまいます。
肩甲骨と肩甲骨の間にある「菱形筋(りょうけいきん)」が働きづらくなっているのが一因です。
そこで、菱形筋を刺激するアクティブコンディショニングを実践しましょう。
自然と胸が開いた姿勢に戻っていくので、腕の動きも快適に感じられるはずです。

まず、前回ご紹介した「胸椎クルクル」のリセットを行ってから実践してみてください。

【アクティブコンディショニング】
<エルボーアダクション>

①かかとを合わせて背筋を伸ばして立ちます。
②両ひじを曲げ、手をヒップの上あたりに置きます。※肩があがるようでしたら、手をもう少し外側におきましょう。
③息を吐きながら肩甲骨を背骨方向に寄せるようにして、両ひじを小さく動かします。30回ほどを目安に行いましょう。

肩甲骨がやわらかく動くようになり、胸も開いて自然と良い姿勢になりますよ。

★自分でできるセルフケアを身に着けよう♪
「コンディショニングレッスン」
初回ワンコイン体験実施中
https://trip-climbing.com/conditioning/

初ボルダリングも安心!講習会付きプランのご紹介

少し、気温も上がり、春の足音が聞こえてきましたね。
何かをスタートするのにもってこいの季節、ボルダリングに挑戦しませんか?

初心者同士やご家族にもご好評いただいている「初TRIPセット」がオススメです☆

45分の講習では、ボルダリングに必須のウォーミングアップ(準備運動)からはじまり、ルール説明、基本の登り方、楽に登るコツなどをお伝えしています。
まったく登り方がわからない!!という方も、スタッフがデモンストレーションをしますので安心してご参加下さい♪( ´▽`)

4歳以上からご利用頂けます。 ※中学生以下は保護者の方も一緒のご利用が必須です。

【定員】5名 ※6名以上での受講は事前にご連絡頂けるとご案内がスムーズです。

【料金】平日:2700円(税込み)
    土日祝:3560円(税込み)

約45分の講習料+登録料+講習後に45分間施設を利用できる施設利用料+レンタルシューズ&チョーク込み

 

ご予約も可能です。
スケジュールは以下よりご確認下さい。
https://reserva.be/trip22

☆スケジュールに記載のない時間でも、ご案内は可能です!
動きやすい服装で、思い立ったらぜひご来店下さい。

ボルダリングで登る前後のコンディショニングその22

こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
少し寒さが和らいだでしょうか?!
カラダを動かしたくなる季節がすぐそこまで来ています。絶好調のコンディションで狙った課題を収穫できるように、今からしっかり準備していきましょう。

いつでもどこでも出来るクライミングのためのコンディショニング、今回は、上背部・胸椎まわり編をご紹介します。

インドアでもアウトドアでも、「あと1cmであのカチやガバに届くのに~」って時がありますよね。でも不思議と楽々届く日もあったり・・・。
当たり前ですが、急に指や腕は伸びたりしませんので、腕や肩のコンディションの影響もありますが、肩甲骨まわりに影響を与えている上背部や胸椎を整えることで、伸び伸びとした動きがしやすくなります。

特に、デスクワークなどで前かがみの姿勢が続いている方は、思っている以上に胸椎まわりの筋肉がガチガチになっている可能性が高いです。また、かなりの頻度でクライミングをされている方も、疲労が溜まって動きづらくなっていることも。

まずは、こまめなリセットが必須です☆
立って行えるコンディショニングですので、何時でもどこでも行って、疲労改善&ためないようにしていきましょう。

【リセットコンディショニング】
<胸椎クルクル(立位)>

①楽な足幅に開いて立ち、膝を曲げ上体を楽に前に倒します。
②両腕の力を抜き、背骨を中心にカラダを左右に揺らします。
③腕が交互に床のほうに近づくようなイメージです。背中は楽に丸めておき、心地よいと感じる角度で行います。
首もだらりと力を抜いておきましょう。

自然と胸がひらくような姿勢になったらリセット完了です☆
次回はリセットされた状態を維持するためのアクティブコンディショニングを紹介します。

★カラダはもっと楽に動きます!
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新年会&猿吉

先日、TRIP恒例の新年会を開催しました☆
ご参加頂いた皆さま、ありがとうございました。

ジムエリアで鍋&初の試みたこ焼きparty♪
くるっと素早い手さばきでたこ焼きを焼き上げるOさんにみんなびっくり☆
その前腕は、たこ焼きにも活かされるのですね(笑)!!
鍋も撮影しようと思った時には、もうなくなってた。。味噌ゴマ味はカラダあったまる~。
そして、今年はデザートタイムも♪
思わず笑顔になるチョコレートフォンデュ☆イチゴは間違いなし!!
そして、Fくんがチーズケーキを焼いてきてくれました。おいしかった~ありがとう☆
そして、今年も開催、マニアックなHIROクイズ!
クイズ当選者には素敵に商品をプレゼント☆オメデトウございます!

また色々なイベントを開催しますので、次回もぜひご参加くださいね。

そして、翌日、友人がクライミングジムをOPENさせたので、はるばる千葉まで行ってきました~(^0^)/
クライミングジム「猿吉(さるきち)」
受付横にはキッズウォールもあり、外にはオートビレイで登れる壁もあり、広くて快適なクライミングジムです。もちろん、課題も充実☆子供から大人までオープンからにぎわってました。

代表の山本さんは、笑顔が素敵なとてもやさしい方ですので、初めての方も安心ですよ~。
九十九里浜まですぐのところにありますので、近くに行った際にはぜひ立ち寄って下さいね。
HIROの課題も残してありますので、ぜひこちらもチャレンジしてみて下さい☆