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ボルダリングで登る前後のコンディショニングその22

こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
少し寒さが和らいだでしょうか?!
カラダを動かしたくなる季節がすぐそこまで来ています。絶好調のコンディションで狙った課題を収穫できるように、今からしっかり準備していきましょう。

いつでもどこでも出来るクライミングのためのコンディショニング、今回は、上背部・胸椎まわり編をご紹介します。

インドアでもアウトドアでも、「あと1cmであのカチやガバに届くのに~」って時がありますよね。でも不思議と楽々届く日もあったり・・・。
当たり前ですが、急に指や腕は伸びたりしませんので、腕や肩のコンディションの影響もありますが、肩甲骨まわりに影響を与えている上背部や胸椎を整えることで、伸び伸びとした動きがしやすくなります。

特に、デスクワークなどで前かがみの姿勢が続いている方は、思っている以上に胸椎まわりの筋肉がガチガチになっている可能性が高いです。また、かなりの頻度でクライミングをされている方も、疲労が溜まって動きづらくなっていることも。

まずは、こまめなリセットが必須です☆
立って行えるコンディショニングですので、何時でもどこでも行って、疲労改善&ためないようにしていきましょう。

【リセットコンディショニング】
<胸椎クルクル(立位)>

①楽な足幅に開いて立ち、膝を曲げ上体を楽に前に倒します。
②両腕の力を抜き、背骨を中心にカラダを左右に揺らします。
③腕が交互に床のほうに近づくようなイメージです。背中は楽に丸めておき、心地よいと感じる角度で行います。
首もだらりと力を抜いておきましょう。

自然と胸がひらくような姿勢になったらリセット完了です☆
次回はリセットされた状態を維持するためのアクティブコンディショニングを紹介します。

★カラダはもっと楽に動きます!
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https://trip-climbing.com/conditioning/

4歳から会員登録可能になりました!

いつもクライミングジムTRIPをご利用頂き、ありがとうございます。
オープンから1年半経ちましたので、利用規約を一部改変いたしました。(本日2019年2月6日より適用)
主な変更点は以下の通りです。

1.幼児(小学生未満)の施設利用について
変更1:4歳から会員登録が可能となりました。
変更2:4歳~小学生未満のご利用可能時間が大幅に増えました。
    平日(火~金)13~18時、土日祝10~14時
利用可能エリア(90~スラブ側エリアのみ)、保護者1名につきお子様2名まで利用可能、3才以下の利用については以前と同様のルールとなります。
必ず「初めての方へ」のページ内『小学生未満のお子様のご利用』をご確認下さい。

2.TRIPキッズスクール卒業後の中学生のご利用について
TRIPキッズスクール(小学生対象)を1年以上継続した中学生は、以下の時間のうち最大2時間、保護者の同伴なしで施設利用が可能です。(送迎をされる場合は、時間厳守でお願いします。)
平日(火~金):13~20時、土日祝10~16時

ぜひ、ご家族みなさまでクライミングをお楽しみください。

 

イボルブシューズ試し履き開催!

大好評だったイボルブのシューズ試し履きを下記日程で開催いたします。
ただ履いてみるのと、履いて登ってみるのとでは大違い!!
今回は、初めてクライミングシューズを買う方向けのエントリーモデルから、トップクライマーも愛用のエリートモデルまで3種類をご用意。
施設利用料のみでどなたでもお試しいただけますので、お気軽にご来店下さい。
※気に入ったシューズは会員価格で購入が可能です(取り寄せとなります)。

※試し履きをされる方は、靴下やビニール袋(素足で履く方)などをご持参ください。

期間:2019年2/26(火)~3/3(日) 

「アグロ」サイズ:US6~10
小山田大がプロデュースし、ポールロビンソンとのコラボで実現したエリートモデル。
テストを繰り返して突き詰めたバランスや細部の完成度は高く、トーやヒールフックの性能は群を抜いている。
1本のベルクロで4点を締めるプルタブでフィット感も良く、足入れも非常に良い。

「クロノス」サイズ:US6~10
性能を犠牲にせず、履き心地の良さとフィット感を追求した初・中級オールラウンドモデル。
ストラップ・ベルトの長さを調節できるシンチ・プルタブのクロージャー・システムを採用し、甲高又は細めの足型を問わず簡単に対応ができます。

「デファイ」サイズ:US6~10.5
定番人気モデル。定評があった足入れや、履き心地の良さはさらに良くなり、エッジングや足裏感覚にも優れるオールラウンドモデル。幅広いニーズに応え、初めてのシューズに最適ですが、性能は高く上級者まで長く使える1足。 抗菌性のインナーで、臭い対策にも配慮してあります。

Valentineイベントはじまったよ。

あっという間に2月!!
本日2/1(金)より「Valentineイベント」スタートです!
20個の課題を一つでも多く完登して「クライミングギア10%OFF特典」をゲットして下さいね。

参加される方は、受付でその旨をお伝え頂き、カードをお受け取り下さい。
今回も、ポイントが多い順に、1、2、19番目の方に特典をプレゼントします!※同ポイントの場合は、抽選です。

☆クライミング歴3か月以内の方は1完登につき2ポイント獲得できます。ただし、1回入賞された方は、次回よりほかの方同様に1完登につき1ポイントとなります。
☆各課題を1回で完登したらポイント2倍!
(クライミング歴3か月以内の方は4ポイント、それ以外の方は2ポイント)
☆足自由課題もアリ!
☆課題は全て白テープに数字で記載されています。
クライミングジムTRIPをつけてSNS投稿や、動画撮影にご協力いただくと+5ポイントの特典もアリ!

【イベント期間】
2/1(金)~2/15(金)23時まで

カード提出期限: 2/22(金) まで
当選者発表:2/23(土)WEBにて
プレゼントの引き換え・使用期限:2019.3/22(金)まで

いつも通り施設利用料のみでご参加頂けます☆
寒さを吹き飛ばす勢いで、2週間楽しみながらTRYしましょう!!

新年会&猿吉

先日、TRIP恒例の新年会を開催しました☆
ご参加頂いた皆さま、ありがとうございました。

ジムエリアで鍋&初の試みたこ焼きparty♪
くるっと素早い手さばきでたこ焼きを焼き上げるOさんにみんなびっくり☆
その前腕は、たこ焼きにも活かされるのですね(笑)!!
鍋も撮影しようと思った時には、もうなくなってた。。味噌ゴマ味はカラダあったまる~。
そして、今年はデザートタイムも♪
思わず笑顔になるチョコレートフォンデュ☆イチゴは間違いなし!!
そして、Fくんがチーズケーキを焼いてきてくれました。おいしかった~ありがとう☆
そして、今年も開催、マニアックなHIROクイズ!
クイズ当選者には素敵に商品をプレゼント☆オメデトウございます!

また色々なイベントを開催しますので、次回もぜひご参加くださいね。

そして、翌日、友人がクライミングジムをOPENさせたので、はるばる千葉まで行ってきました~(^0^)/
クライミングジム「猿吉(さるきち)」
受付横にはキッズウォールもあり、外にはオートビレイで登れる壁もあり、広くて快適なクライミングジムです。もちろん、課題も充実☆子供から大人までオープンからにぎわってました。

代表の山本さんは、笑顔が素敵なとてもやさしい方ですので、初めての方も安心ですよ~。
九十九里浜まですぐのところにありますので、近くに行った際にはぜひ立ち寄って下さいね。
HIROの課題も残してありますので、ぜひこちらもチャレンジしてみて下さい☆