よいお天気☆
岩場にいる方も、ジムでクライミング中の方も、水分補給をしながら楽しんでくださいね。
さて、今日は「ＢＪＣ（ボルダリングジャパンカップ）」の準決勝＆決勝です。
youtubeでも放送されています。
BJC公式サイト
http://www.jma-climbing.org/competition/2018/bjc/
日本のスポーツクライミングにおけるトップクライマーたちの動きを観て、良いイメージで登ってみましょう！
観るだけでなく実際に動いてみることで、自分のクライミングに活かせますよ☆
本日も２１時までお待ちしてます！
こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
すぐにできるクライミングのためのコンディショニング、呼吸のリセット編です。
コアトレの第一歩である「呼吸」。1日に約2万回も行う呼吸がきちんと行われる＝呼吸で使う筋肉がきちんと動いていれば、カラダを支えるためのインナーマッスルも自然に整い、カラダの軸がしっかり保てます。
クライミングでは、常にカラダのバランスを保ちながら手足を自由自在に楽に動かせることが大切ですよね。
そのためにはこの「呼吸」がきちんと行えることが必須です。
呼吸がきちんと行える前に、腹直筋などの表層筋をガンガン鍛えても、重たい鎧をまとっているような状態になってしまいます。
まずは、浅くなりがちな呼吸をしっかり行えるようにするためのリセットコンディショニングから行ってみてください。呼吸が整ってくると頭もスッキリしますよ！
【リセットコンディショニング】
＜肋骨上・下スリスリ＞
①胸の少し上に右手を置き、中央から外側へ、肋骨と肋骨の間をゆっくりとさすります。
②硬いと感じるところがあったら、指を肋骨と肋骨の間に入れて、ゆっくりと指で筋肉をおし分けるようにしながら、中央から外側へとさすりましょう。反対側も同様に。
③肋骨の両脇下部を両手ではさむように、手をL字型にして肋骨にあてます。肋骨の下部を上から下へとさすりましょう。
触って硬いところはこまめに行って、モチモチの筋肉を取り戻しましょう！！
★コンディショニングを身に着けて、カラダを整えたい方へ
「60分のコンディショニングレッスン」が始まりました。
https://trip-climbing.com/conditioning/
オーナーHiroです。
今日も新しくファイル課題と30手課題を設定しました。
今回の90°壁 30手課題(かりんでもできたよ)は、ステミング等の足技がポイントになる課題になっています。
それから、ホールド替えの用意を始めました。
詳細が決まりましたらＷｅｂでお知らせします。
タイトルの「sin・cos・tan」今回のハリボテ製作には関係ないけど書いてみました。
毎度、材料の厚みに悩まされてます。
ステミングとは？
コーナーなどで左右の壁に足を突っ張る事。
柔軟性がないと辛い。ブリッジングとも言う。
2018年2月のイベントはじまるよー。
25個の数字課題の完登を目指す「Valentineイベント」2/2（金）よりスタートです☆
参加される方は、受付でその旨をお伝え頂き、カードをお受け取り下さい。
一つでも多く完登して「クライミングギア15％（一部商品は10％）OFF特典」をゲットしよう！
今回も、ポイントが多い順に、1、2、そして今年は2018年ということで・・・18番目の方にプレゼント！
同ポイントの場合は、抽選となります。1月は、同ポイントの方が多かったです！！
☆クライミング歴3か月以内の方は1完登につき2ポイント獲得できるので、全員にチャンスがあり！！
☆足自由課題もアリ！
☆課題は全て白テープに数字が記載されています。
【イベント期間】
2/2（金）～16（金）23時まで
カード提出期限：2/23（金）23時まで
当選者発表：2/24（土）ＷＥＢにて
プレゼントの引き換え・使用期限：2018.3/31（土）まで
いつもどおり参加は無料（施設利用料のみ）です☆
皆様どしどしご参加下さい！！
ごきげんよう。
ＴＲ(Trip Research)特派員のひろです。
今日はクライミングジムTRIPさんでの、グレード更新時におすすめの課題をリサーチしてきました。
６級にアップする方には(スラブＴ ９０°□ １２０°Ｖ)
５級にアップする方には(スラブ□ ９０°Ｔ １００°Ｔ)
４級にアップする方には(１０５°＋ バルジ□ バルジＶ)
が統計の結果、導き出されました。
グレード更新の課題に悩まれている方はどうでしょうか。
オーナーHiroです。
今日も新しいテープ課題、30手課題を設定しました。
今回の105°壁の30手課題Ver.(三途の川)は、スローパーを繋ぐ、超パンプする課題になっています。
それから、バルジ壁(Heaven the gate)→105°壁(三途の川)→120°壁(地獄一丁目)
のリンク課題(霊界超特急)はスーパータフなクライマーにおすすめです。
パンプとは？
過度の使用により筋肉がふくれあがる事。
パンプアップの略。