前回のセッション(ロープの結び方)後に
復習をして しっかり覚えきてくれた事に感動を覚えたオーナーのHiroです。
「NEW YEARイベント」課題の一つ８の字結びはばっちりだったね。
その後、やる気がある会員様と
フリークライミング(トップロープ)のメカニズムもやりました。
興味ある方は受付で声を掛けて下さい。
それから今日は木曜日、TRIPセッションの日です。
今回はNEW YEARイベントの課題+と100°壁でやります！
ぜひご参加下さい。
トップロープとは？
終了点でロープが折り返りロープが地面に垂れ下がっている状態。
通常はクライマーとビレーヤーの２人一組で行う。
クライマーが登っていきビレーヤーがたるんだロープを手繰るので、
クライマーが力尽きて手を離してもぶら下がるだけで落下しない。
リードルートをトップロープで登っても、登った事にはならない。
こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
すぐにできるクライミングのためのコンディショニング、腰のトレーニング編として「呼吸」を行います。
「腰の負担を減らすには腹筋をすればいい」神話が浸透していますが、やり方を間違うとかえって腰に負担をかけてしまいます。腹筋をするよりも先に「呼吸が正しく行えている」ことが大切です。なぜなら、呼吸が正しく行えていれば、カラダを支えてくれている深層部にある筋肉たちがきちんと働くからです。腰に負担がかかっている方は、この筋肉たちがサボっている可能性大なのです。
そこで、まずは息を吐くことに意識をむけて、お腹を帯状に包んでいる「腹横筋（ふくおうきん）」がうまく働くようにしていきましょう。
【アクティブコンディショニング】
＜アブブレス＞
①仰向けになり、膝を閉じて立てておきます。両手はウエストのあたりにおいておきます。
②息を吸って、口から息を吐きながら、手でウエストを縮めるようなイメージで筋肉の動きをサポートします。
息を吐ききると違う筋肉が働きやすいので、60～70％くらいを吐くようすることがポイントです。
立っても、座っても、いつでもどこでもできるトレーニングですので、こまめに行ってみて下さい。
クライミング中も、息を吐くことを意識して行うと「いつもより楽に登れる」「安定する」と感じる方も多いですよ。ぜひお試し下さい。
★コンディショニングレッスンはじまります！★
６０分間のコンディショニングレッスンを1/16（火）より開催いたします。
コンディショニングのみでも、ボルダリング前後のご参加でもどちらでもＯＫ！
定員４名と少人数ですので、しっかり身につきますよ。
詳細は、お知らせをご覧ください↓↓↓
https://trip-climbing.com/conditioning/
いよいよコンディショニングの定期レッスンを1/16（火）よりスタートします！
肩こりなどの不調を改善したい方、お腹をスッキリさせたい方、股関節などの調子を整えたい方、ボルダリングの前後にコンディショニングレッスンも受講したい方におすすめです。
4名までの少人数レッスン！1回から参加可能です。まずはお気軽にお問い合わせ下さい。
【内容】
週替わりで上半身（肩・首コリや背中のハリ改善、お腹ヤセなど）と下半身（腰・膝・股関節の不調改善、脚スッキリ、全身の体調改善など）を行い、カラダを整えていきます。
【対象】TRIP会員様
※会員でない方は別途会員登録（1080円）が必要です。
その際に基本のコンディショニングのお試し体験も可能です。
【開催時間】※赤字日程を追加しました！
火曜日：13：30～14：30
水曜日：15：00～16：00、21:00～22:00
木曜日：18:30～19:30（1/25よりスタート）
金曜日：15：00～16：00、21:00～22:00
土曜日：14：00～15：00、18：30～19：30
【定員】4名
【料金】
●コンディショニングレッスンのみの方
1500円（税別）/1回
5600円（税別）４回チケット（1か月有効）
9600円（税別）/8回チケット（2か月有効）
●施設利用+コンディショニングレッスンの方
通常会員 ※別途施設使用料が必要です。
1000円（税別）/1回
3600円（税別）/４回チケット（1か月有効）
5600円（税別）/8回チケット（2か月有効）
●マンスリー（月パス）会員
800円（税別）/1回
2800円（税別）/４回チケット（1か月有効）
4000円（税別）/8回チケット（2か月有効）
※チケット有効期間中、マンスリー会員を継続される方に限ります。
【お申込み方法】
・予約優先。予約はお電話かメールで賜ります。空きがあれば当日の受講も可能です。
Tel：049-277-3669
Email:info@trip-climbing.com
レッスン当日、受付にて現金でお支払いをお願いします。
※予約で定員に達し次第、その日のレッスン受付を締め切ります。
【その他】
・いかなる理由でも返金はできかねますのでご了承ください。
・スケジュールは変更になる場合があります。WEBや店舗でご確認をお願いします。
あけましておめでとうございます。
今年も宜しくお願いします。
オーナーのHiroです。
年明け早々に、
レイヤートレーニングとボールトレーニングを開始しました。
トレーニングを一緒にやりたい方は受付で声を掛けて下さい。
(水曜日と土曜日におこないます。)
それから今日は木曜日、TRIPセッションの日です！！
今回はロープの結び方、８の字結び(エイトノット)をやります。
ぜひご参加下さい。
８の字結びとは？
正式にはダブル・フィギュア・エイトノット
二重８の字結びと言い、
フリークライミングをする場合
これだけはぜひ覚えてほしい結び方。
あけましておめでとうございます。
2018年もTRIPをよろしくお願いします。
さて、今年最初のお知らせは「キッズスクール」開講です！
ご要望の多かったキッズスクールをいよいよ1/17（水）よりスタートします。
TRIPらしく、すこやかや心と体が養えるようなスクールを目指しますので、
ご興味のある方はお気軽にお問合せ下さい。
【TRIPキッズスクール】
まだまだカラダも成長途中のお子様向けに、基本のコンディショニング（カラダづくり）を身に着け、ボルダリングを楽しみながら経験し、心身共にすこやかな成長を促すことを目的としたスクールです。
【対象】TRIP会員の小学生
※当施設をはじめてご利用の場合は、事前に保護者と一緒に会員登録と施設体験が必要です。
【開催時間】各コース週1回（月4回）
毎週水曜日コース16：30～18：00 （祝日の場合は10：30～12：00）
１／１７．２４、２／７．１４．２１．２８、３／７．１４．２１（祝日のため１０：３０～）.２８
毎週金曜日コース16：30～18：00 （祝日の場合は10：30～12：00）
１／１９．２６、２／２．９．１６．２３、３／２．９．１６．２３
毎週土曜日コース：10：30～12：00 ※学校がある場合などは振り替え可能です。ご相談ください。
１／２０．２７、２／３．１０．１７．２４、３／３．１０．１７．２４
【定員】6名
【料金】（受講料・レンタルシューズ・チョーク料含む）
通常会員 2500円（税別）/1回
8000円（税別）/月（4回）※5週目休講
マンスリー（月パス）会員 1000円（税別）/1回
2000円（税別）/月（4回）※5週目休講
【お申込み方法】
ご希望のコースを選択の上、事前に来店もしくはお電話にてご予約下さい。
TEL：049-277-3669
その後、スクール参加前日までに受付にてお支払いをお願いします。
※シューズのサイズに限りがありますので、念のため上履きや体育館履きをご持参下さい。
※月の途中からでもご参加いただけます。（お支払いは1回か4回のどちらかになります。）
※定員に達し次第受付を締め切ります。
【その他】
・スクール時間中の保護者の同伴は必要ありません。
・送迎に関しては保護者の判断にお任せしております。送迎をされる場合は時間厳守でお願いいたします。
・スクール日以外の施設利用は、通常通りＴＲＩＰ会員の保護者同伴やレンタル料が必要です。