いつもクライミングジムTRIPをご利用いただきありがとうございます。
イベント・ホールド替えなどに伴い営業時間の変更がありますので、ご確認をお願いします。
4月6日(土)10:00〜18:00 お花見イベントのため
4月21日(日)10:00〜18:00 ホールド替え準備のため
4月22日(月)休館日：ホールド替え
4月23日(火)通常営業
※ホールド替えをしたエリアでは、調整などの作業を行います。
ホールドセットなどで音が出ることもありますので、予めご了承下さい。
よろしくお願いします。
こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
いつでもどこでも出来るクライミングのためのコンディショニング、今回は、姿勢改善にも最適なアクティブコンディショニングをご紹介します。
私たちの現在の生活は、ただでさえデスクワークやスマホの影響でさらに前かがみになりがちです。
それに加えて、クライミングで腕の力に頼った登り方をしていると、どんどん猫背のように背中が丸まってしまいます。
肩甲骨と肩甲骨の間にある「菱形筋（りょうけいきん）」が働きづらくなっているのが一因です。
そこで、菱形筋を刺激するアクティブコンディショニングを実践しましょう。
自然と胸が開いた姿勢に戻っていくので、腕の動きも快適に感じられるはずです。
まず、前回ご紹介した「胸椎クルクル」のリセットを行ってから実践してみてください。
【アクティブコンディショニング】
＜エルボーアダクション＞
①かかとを合わせて背筋を伸ばして立ちます。
②両ひじを曲げ、手をヒップの上あたりに置きます。※肩があがるようでしたら、手をもう少し外側におきましょう。
③息を吐きながら肩甲骨を背骨方向に寄せるようにして、両ひじを小さく動かします。３０回ほどを目安に行いましょう。
肩甲骨がやわらかく動くようになり、胸も開いて自然と良い姿勢になりますよ。
★自分でできるセルフケアを身に着けよう♪
「コンディショニングレッスン」
初回ワンコイン体験実施中☆
https://trip-climbing.com/conditioning/
好評につき第2弾開催☆
コーヒーでも飲みながらボルダリングを楽しみませんか？企画。
3/26（火）～3/31（日）の期間、PETZL製品をご持参の方は、
コーヒー通常130円→50円！
ラテ系（抹茶ラテやチョコ系もあり）通常230円→100円！
でご提供します。
お飲みになる方は、蓋つきのカップやタンブラー、魔法瓶などをご持参下さい。
コンビニで買ったコーヒーのカップなどでもＯＫです。
ぜひこの機会をご利用下さい。
すっかり日中は暖かく、動きやすい季節になりました☆
コーヒーでも飲みながらボルダリングを楽しみませんか？
3/12（火）～3/17（日）の期間、イボルブシューズをご持参の方は、
コーヒー通常130円→50円！
ラテ系（抹茶ラテやチョコ系もあり）通常230円→100円！
でご提供します。
お飲みになる方は、蓋つきのカップやタンブラー、魔法瓶などをご持参下さい。
コンビニで買ったコーヒーのカップなどでもＯＫです。
ゆったりするもよし、カフェインでガツンと目を覚ますもよし！
ぜひこの機会をご利用下さい。
※商品が無くなり次第終了となりますので、ご了承下さい。
こんにちは。
TRIPオーナーYukoです。
先月、初めての女子セッションを開催しました☆
もっと、女子にも気軽にボルダリングを楽しんでもらいたいな～との思いからの開催です。
当日は、ボルダリング初！の方、2~3回目の方、1年ほど続けている方までご参加があり、和気あいあいとセッション課題にTRYして楽しみました。
通常のセッションは平日の夜に開催しているので、お子様がいらっしゃる方は参加しにくかったり、男性が多い中で登るのは恥ずかしいと感じたり・・・。
その点、女子だけなら気兼ねなく参加できるし、パワー中心ではない動きの工夫が見れて、とても参考になると好評でした（＾０＾）/
セッション後もみんなで課題にTRYしたりして・・・。やさしい先輩が教えてくれたり＾＾
仲間が増えるとふらっと来ても楽しいよね！
なので、しばらく月1回くらいでゆる～く続けてみようと思います♪
と、いうことで次回の開催予定はこちら！！
3月の女子セッション開催日
開催日時：3/24（日）15：00～ ※30~40分間くらいです。
参加料：無料 ※施設利用料のみでご参加頂けます。（シューズレンタル料などは別途必要です。）
参加者特典：コーヒー50円、ラテ100円でお飲みいただけます☆※タンブラーや魔法瓶などをご持参ください。
注：「やさしめ」「楽しめ」がコンセプトですので、ガチの方は、ぜひ火・木夜のセッションへご参加下さい！！
はーい、迷ってる女子は、まずはすぐに体験に来て下さい。
いつか・・・ではなく今です（＾＾）/