こんにちは。
TRIP周辺は突然雨が降り出しました。お天気不安定ですね～。
天気に関係なく、本日も23時まで元気に営業中です！

スラブ壁にも課題が追加されました！（青ホールド　5級）（赤ホールド　3級）

なんと、スーパーキッズが一撃しました！すごすぎ！！
ホールドがピカピカな今なら、フリクションよくてしっかり持てますよ。
大人も頑張りましょう（笑）

8級課題も110度壁に追加されています。（黄色ホールド）

久しぶりの方は、こちらからぜひTRYしてみて下さいね。

こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
すぐにできるクライミングのためのコンディショニング、トレーニング編をお届けします！

「手の指」のリセットができたら、今度はあまり使われていない（サボりがちな）筋肉をきちんと使えるようにするためのアクティブコンディショニングを行います。
クライミング以外も、パソコン、スマホ、家事などほとんどの日常の動きが指を曲げる方に力を出していますので、反対の動きを行って筋肉のバランスを整えることが、クライマーには特に必須です！
蓄積された筋肉のアンバランスが、ケガや疲労、歪みを引き起こす一因です。
リセット→アクティブの順番でいつでもどこでもちょこちょことやってみてくださいね☆

【アクティブコンディショニング】
＜ハンドエクステンション＞

①片方の腕を伸ばします。※机の上においてもＯＫ。
②手の甲を上に向け、指を開いて手首を持ち上げて５秒キープし、一気に脱力します。※反対も同様に。

座っても、立っても行えます。肩にばかり力が入るようでしたら、机などに手首を置いて行ってみてください。

★コンディショニングレッスンはじまります！★
６０分間のコンディショニングレッスンがいよいよスタート☆
コンディショニングのみでも、ボルダリング前後のご参加でもどちらでもＯＫ！
定員４名と少人数ですので、しっかり身につきますよ。
詳細は、こちらをご覧ください↓↓↓
https://trip-climbing.com/conditioning/

こんばんわ。
TRIPオーナーYUKOです。

TRIPがオープンして1か月がたちました。
ありがとうございます！！！

あっという間の1か月！
徐々に、コンスタントに楽しんでくださる方が増えてきて、とても嬉しいです☆
コンディショニングも随時店舗で行っていますが、
少しずつ、登る前後に有効なコンディショニングをブログでもご紹介していきます。

まず、一番酷使する「手の指」です。
意外と何もしていない方が多いのですが、普段から血流をよくしておくことが大切です。
ケガの予防だけでなく、指の動きがスムーズになれば、ホールドの保持もしやすくなりますよ。

【リセットコンディショニング】
＜指間プッシュ＞

右手の指と指の間に左手の親指と人差し指を入れ、軽く圧しさすります。骨と骨の間をさするようなイメージで、全ての指の間を丁寧に行います。※反対も同様に。

＜手指グルグル＞

右手の指を左手の指先でもち、親指から小指までグルグルと丁寧に回します。回されている指は脱力しておくことがポイント。お風呂の中で行うのもおすすめです。※反対も同様に。

次回は、指のアクティブコンディショニングをご紹介します！

★コンディショニングレッスンはじまりました★
６０分間のコンディショニングレッスンがスタート☆
コンディショニングのみでも、ボルダリング前後のご参加でもどちらでもＯＫ！
定員４名と少人数ですので、しっかり身につきますよ。
詳細は、こちらをご覧ください↓↓↓
https://trip-climbing.com/conditioning/