バルジ＆スラブ壁のホールド替えを行いました！
前日の準備には、会員さまにご協力頂き予定通りに終えることができました。
本当にいつもありがとうございます。
今回は、セッター杉野さん＆machiさんらしい課題があふれています！！
特にスラブは「THEスラブ」といった感じ（＾０＾）。
これまでとは違った味わいも楽しんで下さい☆
引き続き課題はセットしていきますのでお楽しみに。
しばらくの間はホールドが回転することがあるので、
その際はスタッフにお知らせください。
また、グレードも調整することがありますので、ご了承ください。
Rainy season イベントにご参加ありがとうございました。
今回も閉店２分前の完登をはじめ、最後の最後まで試行錯誤のチャレンジが続きました☆☆NICE TRY！！
カードの提出は29日（金）までですので、お忘れないようにお願いします。
おまたせしました、恒例のグレード発表です☆
予想は的中しましたか？！
1番７Ｑ
2番７Ｑ
3番７Ｑ
4番７Ｑ
5番６Ｑ
6番４Ｑ
7番６Ｑ
8番６Ｑ
9番６Ｑ
10番６Ｑ
11番５Ｑ
12番６Ｑ
13番左６Ｑ 右５Ｑ
14番６Ｑ
15番４Ｑ
16番６Ｑ
17番３Ｑ
18番５Ｑ
19番３Ｑ
20番５Ｑ
21番５Ｑ
22番５Ｑ
23番５Ｑ
24番５Ｑ
25番５Ｑ
カードは、一番面白かった課題に◎を着けて提出して下さいね！
7月は6日（金）よりイベント開始予定です☆
さあ、バルジ＆スラブの課題は明日（6/24（日）18：00まで）で消滅です。
心残りの無いようにTRYを！
こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
すぐにできるクライミングのためのコンディショニング、上腕のリセット編です。
前腕に続きクラミングで疲れを感じやすい部位と言えば、上腕ではないでしょうか。
クライミングではカラダを引き付ける動きを繰り返すために、この部位にも疲労がたまりやすくなります。
まずはここもさすってリンパの流れを促していきましょう。
そして、わきの下には多くのリンパ節が集中していますので、そこをおさえたまま筋肉を動かします。
腕が軽くなった実感があればリセット完了です。
【リセットコンディショニング】
＜上腕スリスリ＆脇PUSH＞
①4本の指で上腕二頭筋（腕の前側）を肩に向かってさすります。
②人差し指の側面を使って上腕三頭筋（腕の裏側）を脇に向かってさすります。（写真）
③わきの下を親指以外の指でおしたまま、腕を前から後ろへと回します。
※画像は立って行っていますが、椅子や床に座り、腕の力を抜いて脚に手の重みを預けて行うと楽です。
↓「前腕のリセット」から続けて行うと、腕全体がスッキリしますよ。
https://trip-climbing.com/2018/06/17/961/
★ベストなカラダに自分でケアしよう
「60分のコンディショニングレッスン」実施中☆
https://trip-climbing.com/conditioning/
こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
すぐにできるクライミングのためのコンディショニング、前腕のリセット編です。
ボルダリングで疲労を感じて「パンプする！」部位といえば、前腕が一番ではないでしょうか？
パンプのメカニズムには諸説ありますが、筋肉の収縮運動がスムーズにいかなくなることの原因として、血液の循環が滞るだけでなく、エネルギーの燃えカスである老廃物がうまく流れていないことも一因と考えられます。
この老廃物を循環しながらろ過していくのがリンパ還流です。
さすることでリンパの流れを促すことが可能ですので、まずは何時でもどこでもスリスリしてみてはいかがでしょうか。
【リセットコンディショニング】
＜前腕スリスリ＆肘PUSH＞
①手首からひじに向かつて、前部、後部、側部をまんべんなくさすります。
②ひじ下を手で握り、前腕をクルクルと回します。
※画像は立って行っていますが、椅子や床に座り、腕の力を抜いて脚に手の重みを預けて行うと楽です。
↓「手の指のリセット」をしてから行うと、さらに疲労も改善されますよ。
https://trip-climbing.com/2017/09/22/211/
★疲れも自分でとる方法を身に着けよう
「60分のコンディショニングレッスン」実施中☆
https://trip-climbing.com/conditioning/
いつもクライミングジムTRIPをご利用いただきありがとうございます。
ホールド替えに伴い営業時間の変更がありますので、ご確認をお願いします。
6月24日(日)10:00〜18:00
6月25日(月)休館日：ホールド替え
壁：バルジ、スラブ
セッター：杉野保さん（クリフ・クライミングスクール代表）、machiさん（fromBR）
6月26日(火)通常営業