こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
すぐにできるクライミングのためのコンディショニング、足のリセット編です。

ボルダリングは腕の力だけで登ると思われがちですが、下半身との連動した動きが必要な、全身を使うスポーツです。
そして、実は足（足首から下）の細かい動きがバランスを保つために必要です。

小さなホールドに、足の親指側を置いたり、足を入れ替えたり、乗り込んでいったりと、繊細な動きがスムーズにできるためには、足のコンディショニングが必須です。足指や足首の動きがスムーズになれば、腕の疲労も減らして登ることが可能になりますよ。

【リセットコンディショニング】
＜指わけ＞

①楽な姿勢で座り、片方の脚は伸ばします。
　（姿勢がつらい方は、椅子やクッションに座ったり、壁に寄りかかったり、膝下にタオルを入れて行ってください。）
②反対の脚をももの上に置き、指をしっかり伸ばしながら、一本ずつ前後に開いていきます。

＜足首グルグル＞

①指わけが終わった姿勢のまま、足と手で握手をするように足指の間をしっかり刺激します。
②手で円を描くように外回し、内回しと足首を回しましょう。

片足が終わったら、両足そろえて見てみてください。
やった方の足がスッキリしていたり、指の間がしっかり開いたり、動かしやすかったりしたらリセット完了です。
反対足も同様に行って下さいね。

★コンディショニングレッスンはじまります！★
コンディショニングレッスンがいよいよスタート☆
コンディショニングのみでも、ボルダリング前後のご参加でもどちらでもＯＫ！
定員４名と少人数ですので、しっかり身につきますよ。
詳細は、こちらをご覧ください↓↓↓
https://trip-climbing.com/conditioning/

9/15～30に開催しました、数字課題の完登を目指す「TRIP AUTUMN TOUR 2017」にご参加ありがとうございました！カード提出日の10/6に集計を行いましたので、結果発表します！！

初めての、しかも急に告知したイベントにも関わらず（笑）、最終日まであきらめずに課題にTRYして頂けたことに心から感謝です！！

全完登者はおひとりでしたが、カードをご提出していただいた方で、完登数が多い順に商品をプレゼントさせていただきます☆

以下の会員番号の方は、10/31までに受付にて商品をお受け取り下さい。（会員番号順に記載）
※お渡しそびれている際は、一声かけて頂けると助かります。
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おめでとうございます！！

これからもいろんなイベントを開催していきますので、お気軽にご参加下さい！！