こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
すぐにできるクライミングのためのコンディショニング、呼吸のリセット編です。

コアトレの第一歩である「呼吸」。1日に約2万回も行う呼吸がきちんと行われる＝呼吸で使う筋肉がきちんと動いていれば、カラダを支えるためのインナーマッスルも自然に整い、カラダの軸がしっかり保てます。
クライミングでは、常にカラダのバランスを保ちながら手足を自由自在に楽に動かせることが大切ですよね。
そのためにはこの「呼吸」がきちんと行えることが必須です。
呼吸がきちんと行える前に、腹直筋などの表層筋をガンガン鍛えても、重たい鎧をまとっているような状態になってしまいます。
まずは、浅くなりがちな呼吸をしっかり行えるようにするためのリセットコンディショニングから行ってみてください。呼吸が整ってくると頭もスッキリしますよ！

【リセットコンディショニング】
＜肋骨上・下スリスリ＞

①胸の少し上に右手を置き、中央から外側へ、肋骨と肋骨の間をゆっくりとさすります。
②硬いと感じるところがあったら、指を肋骨と肋骨の間に入れて、ゆっくりと指で筋肉をおし分けるようにしながら、中央から外側へとさすりましょう。反対側も同様に。
③肋骨の両脇下部を両手ではさむように、手をL字型にして肋骨にあてます。肋骨の下部を上から下へとさすりましょう。

触って硬いところはこまめに行って、モチモチの筋肉を取り戻しましょう！！

★コンディショニングを身に着けて、カラダを整えたい方へ
「60分のコンディショニングレッスン」が始まりました。
https://trip-climbing.com/conditioning/

NEW YEARイベントにたくさんんのご参加ありがとうございました。
まずは、当選者の発表です！※会員番号順

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おめでとうございます！
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※2018.2/28（水）までにご利用下さい。

そして、グレードも発表☆
もちろん異議は受け付けません（笑）

1番７Ｑ
2番７Ｑ
3番７Ｑ
4番７Ｑ
5番７Ｑ
6番７Ｑ
7番７Ｑ
8番６Ｑ
9番６Ｑ
10番６Ｑ
11番８の字結びなのでグレードなし
12番６Ｑ
13番５Ｑ
14番５Ｑ
15番４Ｑ
16番５Ｑ
17番５Ｑ
18番５Ｑ
19番４Ｑ
20番３Ｑ
21番２Ｑ
22番４Ｑ
23番３Ｑ
24番３Ｑ
25番３Ｑ

さあ２月は２日（金）よりイベント開始予定です☆
またWEBでお知らせしますので、お見逃しなく！！