『Bouldering』記事一覧

AUTUMNイベントはじまったよ。

秋よ早く来い!の願いをこめて・・本日8/31(金)よりAUTUMNイベンがはじまりました☆
20個の数字課題を一つでも多く完登して「クライミングギア10~15%OFF特典」をゲットしよう!

参加される方は、受付でその旨をお伝え頂き、カードをお受け取り下さい。
今回も、ポイントが多い順に、1、2、18番目の方に特典をプレゼントします!
※同ポイントの場合は、抽選です。

☆クライミング歴3か月以内の方は1完登につき2ポイント獲得できます。ただし、1回入賞された方は、次回よりほかの方同様に1完登につき1ポイントとなります。
☆各課題を1回で完登したらポイント2倍!(クライミング歴3か月以内の方は4ポイント、それ以外の方は2ポイント)

☆足自由課題もアリ!
☆課題は全て白テープに数字で記載されています。

【イベント期間】
8/31(金)~9/14(金)23時まで

カード提出期限:9/21(金)23時まで
当選者発表:9/22(土)WEBにて
プレゼントの引き換え・使用期限:2018.10/26(金)まで

いつもどおり参加は無料(施設利用料のみ)です☆
お気軽にご参加下さい。

SUMMERイベントはじまるよ。

8/3(金)よりSUMMERイベンがはじまります☆
20個の数字課題を一つでも多く完登して「クライミングギア10~15%OFF特典」をゲットしよう!

毎月恒例となっているこのイベントですが、1年たつにあたり、今回から少しルールを変更します。
課題数も実験的に20個にしますので、より集中してTRYしてみて下さい。

参加される方は、受付でその旨をお伝え頂き、カードをお受け取り下さい。
今回も、ポイントが多い順に、1、2、18番目の方に特典をプレゼントします!
※同ポイントの場合は、抽選です。

☆クライミング歴3か月以内の方は1完登につき2ポイント獲得できます。ただし、1回入賞された方は、次回よりほかの方同様に1完登につき1ポイントとなります。
☆各課題を1回で完登したらポイント2倍!(クライミング歴3か月以内の方は4ポイント、それ以外の方は2ポイント)

☆足自由課題もアリ!
☆課題は全て白テープに数字で記載されています。

【イベント期間】
8/3(金)~17(金)23時まで

カード提出期限:8/24(金)23時まで
当選者発表:8/25(土)WEBにて
プレゼントの引き換え・使用期限:2018.9/21(金)まで

いつもどおり参加は無料(施設利用料のみ)です☆
20個の課題に集中して、暑さを忘れよう!!

ボルダリングで登る前後のコンディショニングその9

こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
すぐにできるクライミングのためのコンディショニング、腰のリセット編です。
年末に登る方もレストする方も、腰の調子を整えて快適に過ごしましょう☆

腰が慢性的にだるかったり、ぎっくり腰を繰り返しているクライマーも少なくないようです。
クライミングでは強傾斜壁を登ったり、ハイステップ動作など、腰周りの筋肉に直接負担がかかる事も多いので、まずは腰回りのリセットコンディショニングを行い、疲労をためないようにすることが大切です。

いつ行っていただいてもOKですが、お勧めはお風呂上りや寝る前、そして起床時です。

特に、寝ても疲れが取れない方、ぎっくり腰を繰り返している方は、寝る前、起床時は必須です!
また、急に起きあがることは、腰椎に大きな負担がかかります。
起きるときは、横向きになり手でカラダをゆっくり押し上げていくようにしましょう。
そして寒い時期のアウトドアでのクラミング時には、腰にカイロを貼っておくことも予防につながりますよ。

【リセットコンディショニング】
<腰椎クルクルトントン>

①仰向けになり、膝を立てます。膝はとじておきます。
②膝を閉じたまま腰幅くらいに小さくユラユラと振ります。


③両膝をあげ、ももの裏に手を入れ、膝を小さく自分の方へ引き寄せます。※手が届かない場合は、タオルをもも裏に入れて引き寄せると楽です。
④動きが楽になってきたら、膝をするように脚を交互にも動かします。

仰向けになったときに腰の反りが少なくなっていたり、腰が楽に感じられたらリセット完了です。

★コンディショニングレッスンはじまります!★
60分間のコンディショニングレッスンを1/16(火)より開催いたします。
コンディショニングのみでも、ボルダリング前後のご参加でもどちらでもOK!
定員4名と少人数ですので、しっかり身につきますよ。
詳細は、お知らせをご覧ください↓↓↓
https://trip-climbing.com/conditioning/