こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
すぐにできるクライミングのためのコンディショニング、足のトレーニング編です。

今回はすねの筋肉をトレーニングします。
クライミングでは、反対側のふくらはぎの筋肉を使うことが多いので、疲労もたまりがちです。反対側にあるすねの筋肉をスムーズに動かすトレーニングをすることで、ふくらはぎの疲労が改善され、脚全体の血流も促進されます。
足首のスムーズな動きが必要なスラブ壁や、スメアリング、トウフックが苦手という方にもおすすめのトレーニングです。おまけに、歩く時の足運びがスムーズになるので、むくみも改善され、スッキリした脚になりますよ！

【アクティブコンディショニング】

＜トーアップ＞

①楽な姿勢で床にすわります。片方の膝を立て、反対脚は楽な位置に置きます。
②足首の前にあるくぼみに親指をおしあてて、足首を包むように持ち、つま先を上げたり下げたりを繰り返します。10～30回を目安に行いましょう。※反対足も同様に。

かかとを支点にしてつま先を上下させ、すね側の筋肉を動かすことを意識して行います。
つま先が左右に傾むかないように注意して行うことがポイントです。

★コンディショニングレッスンはじまります！★
６０分間のコンディショニングレッスンがいよいよスタート☆
コンディショニングのみでも、ボルダリング前後のご参加でもどちらでもＯＫ！
定員４名と少人数ですので、しっかり身につきますよ。
詳細は、こちらをご覧ください↓↓↓
https://trip-climbing.com/conditioning/

ハロウィンイベントにご参加ありがとうございます！
今回は、クライミング歴3か月以内の方は1完登2ポイントになっているので、最後まで結果がわかりません！
ぜひ、楽しみながら1課題ずつクリアーしていって下さいね。
そして、さらに・・・

ハロウィンらしい、ボーナスポイントを追加します！

イベント期間中に仮装をして登られた方にはプラス5ポイント！
仮装のテーマは自由です。
更衣室がありますので、ご利用下さい。
（この時点で全完登されている方には自動的に5ポイントプラスしておきます。）

こんなのもＯＫですよ☆
テーマ「ヨセミテクライマー」
イベントは10/31（火）23時までです。
ご参加おまちしてます！！

ハロウィンイベントの詳細はこちら

急に寒くなってきましたね。
しかも、明日はさらに冷え込むということで・・・

ジャーン！！ストーブ設置しました！！
オーナーHIRO自ら動作確認。近すぎ（笑）

これで急に寒くなっても快適にクライミングできます！

いつも突然イベントが始まるTRIPです（笑）。

新しい数字課題が25個出そろいました！ということで、ハロウィンイベント本日より開始します！！

一つでも多く完登して「クライミングギア15％OFF券」（使用期限：11/30）をゲットしよう！ 

今回は、ポイントが多い順に、1、2、35番目の方にプレゼント！
（同ポイントの場合は、提出日の早かった方を当選とさせていただきます。）

しかも、今回は、クライミング歴3か月以内の方は1完登につき2ポイント獲得できるので、全員にチャンスがあります！！

今回は105度がメインになっていますが、100/90度壁にもこ～んなおもしろい課題もありますよ、5秒保持！

【イベント期間】
10/17（火）～31（火）23時まで

カード提出期限：11/7（火）まで
当選者発表：11/8（水）ＷＥＢにて
プレゼントの引き換え・使用期限：11/30（木）まで

☆10/21　ボーナスポイント追加
イベント期間中に仮装をして登られた方にはプラス5ポイント！
仮装のテーマは自由です。
更衣室がありますので、ご利用下さい。
（この時点で全完登されている方には自動的に5ポイントプラスしておきます。）

参加は無料（施設利用料のみ）ですので、皆様どしどしご参加下さい！！