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ボルダリングで登る前後のコンディショニングその20

こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。

さすがにカラダも縮こまるような寒さになってきましたね。
ウォーミングアップにも最適なカラダも温まるクライミングのためのコンディショニング、軸づくり編part3をお届けします。

日本人が上手く使えていない脚の筋肉ナンバーワンではないかと思われる「内ももの筋肉(内転筋群)」と、軸を作るために必須のお腹を帯状に包んでいる「横腹筋(ふくおうきん)」を、立って行うアクティブコンディショニングで一気に活性化しましょう。
この2つの連動がうまくいけば、軸が安定するだけでなく、脚の運びもスムーズになりますよ☆
股関節のリセットを先に行うとさらに効果的です!!

股関節のリセットコンディショニングはこちら↓↓
https://trip-climbing.com/2017/11/04/321/

【アクティブコンディショニング】

<クロスウォーク>
①踵をつかけて立ち、両手はウエストに置いておきます。
②息を吐きながらつま先を外側に向けて片脚を前に出し、反対の脚にクロスさせます。内ももを使って脚をしっかりとクロスさせるのがポイントです。
③反対も同様に行います。
顔は正面を向いて、上体も左右に揺れないように行うことが大切です。
慣れてきたら息を吐きながらリズミカルに行いましょう。

★頭もカラダもスッキリして新年を迎えよう!!
「コンディショニングレッスン」初回ワンコイン体験実施中
https://trip-climbing.com/conditioning/

メディア掲載情報『LOCALIINA(ローカリーナ)』

比企郡・東松山の今が分かる地域情報サイト「LOCALIINA(ローカリーナ)」にて、体験取材の記事が掲載されました。女性目線で「初TRIPセット」の流れも楽しく掲載されています。
ぜひ、ご覧ください。

【大流行!】楽しく痩せる!話題のボルダリングジム『TRIP』が凄かった!

 

 

12/24(祝・月)は祝日営業&グリューワイン

いつもクライミングジムTRIPをご利用頂きありがとうございます。
明日から3連休!
TRIPは、12/24(月・祝)は10~20時の祝日営業です。
そして、クリスマスということで、大人にはうれしい「グリューワイン」を夕方以降からふるまう予定ですので、お楽しみに☆(上手くできますように(笑))※数量限定。飲まれる方は蓋の付いたコップやタンブラーなどをご持参ください。グリューワインを飲んだ後は登れません。
翌日の12/25(火)は振替休館日となりますので、ご注意下さい。

24日も初心者向け講習付き「初TRIPセット」や「コンディショニングレッスン」も随時行いますので、お気軽にご来店下さい。※ご希望の方は受付でお知らせください。

クリスマスイベントはじまったよ。

本日12/14(金)より「クリスマスイベント」はじまりました!
今回は、どど~っと30個の課題をご用意!
また、期間も年内いっぱいまでと延長して開催しますので、年内ギリギリまでTRYできます☆
一つでも多く完登して「クライミングギア10%OFF特典」をゲットして下さいね。

参加される方は、受付でその旨をお伝え頂き、カードをお受け取り下さい。
今回も、ポイントが多い順に、1、2、18番目の方に特典をプレゼントします!
※同ポイントの場合は、抽選です。

☆クライミング歴3か月以内の方は1完登につき2ポイント獲得できます。ただし、1回入賞された方は、次回よりほかの方同様に1完登につき1ポイントとなります。
☆各課題を1回で完登したらポイント2倍!
(クライミング歴3か月以内の方は4ポイント、それ以外の方は2ポイント)
☆足自由課題もアリ!
☆課題は全て白テープに数字で記載されています。
クライミングジムTRIPをつけてSNS投稿や、動画撮影にご協力いただくと+5ポイントの特典もアリ!

【イベント期間】
12/14(金)~12/31(月)18時まで

カード提出期限: 12/31(月) まで
当選者発表:1/1(火)WEBにて
プレゼントの引き換え・使用期限:2019.1/25(金)まで

参加は無料(施設利用料のみ)です☆
年内最後のイベント課題でお腹いっぱいになって(笑)新年を迎えましょう!!

マル秘報告。

TR(Trip Rresearch)特派員のHiroです。
今日はクライミングジムTRIPさんでの、
グレード更新時におすすめの課題をリサーチしてきました。
6級にアップする方には(90/100°↑ 105°V 120°V)
5級にアップする方には(90°I 100°↑ 120°V)
4級にアップする方には(90/100°T 120°□ 120°V)
が調査の結果、導き出されました。
2018年内にグレード更新を密かに狙われている方どうでしょうか?

そして、マル秘情報をキャッチ「セルフチェックシート」を利用されている方は引き続き
使われてない方も今月の23日までに頑張って登りチェックを入れると、何かよい事があるらしいですよ。
それから、掲示板にまだ書かれていない(リサイクル品)情報もゲットしてきました。
Patagonia/ビーニー・ハット(ALL)ひと昔前のクライミングビデオでみかける柄。これからの季節によいのですね。
FIVE TEN/アナサジベルクロ(36)MadeinUSAモデル。成長の早いお子様には中古のシューズもありなのでは?