Valentineイベントにご参加ありがとうございました。
カードの提出は23日（金）までですので、忘れずにご提出くださいね。
さあ、恒例のグレード発表です☆
はい、もちろん異議は受け付けません（笑）
1番７Ｑ
2番７Ｑ
3番７Ｑ
4番７Ｑ
5番７Ｑ
6番７Ｑ
7番６Ｑ
8番６Ｑ
9番４Ｑ
10番５Ｑ
11番４Ｑ
12番５Ｑ
13番５Ｑ
14番５Ｑ
15番５Ｑ
16番５Ｑ
17番５Ｑ
18番６Ｑ
19番３Ｑ
20番５Ｑ
21番３Ｑ
22番６Ｑ
23番５Ｑ
24番５Ｑ
25番３Ｑ
さあ、まもなく2つの壁のホールド替えです！
今週いっぱい、心残りのないようにＴＲＹしてくださいね。
また、３月は９日（金）よりイベント開始予定です☆
またWEBでお知らせしますので、お見逃しなく！！
今日は久しぶりに暖かい日中となりましたね。
暖かくなると気になってくるのがクライミングシューズのにおい・・・。
足裏もかなりの汗をかきますので、今から対策をしておきましょう☆
フランス製の「シューフレッシュ」が入荷しました。
天然素材から作られていて、アンチバクテリア（抗菌・抗ウイルス作用）なうえに、爽やかなユーカリの香り！
消臭だけでなく臭いの発生もおさえてくれるのはうれしいですね。
クライミングシューズだけでなく、洋服などにも使えますよ。
＜使い方＞
・基本的には靴が乾燥した状態で噴霧（1～2プッシュ）し、自然乾燥させるのが最も効果的。頻繁にシューズを使用する場合は、シューズを乾燥する暇がないので使用前に軽く噴霧（1～2プッシュ）しシューズを使うと良い。
そのほか、「Rock Technologies 液体チョーク」の250ｍｌも入荷！すぐにひとつ売れてしまいましたので、残1個です！
「PETZL チョークバック」は写真の2色のほかにブラックもあります。軽くて使いやすいロングセラーの商品です。
気になる方は、受付で声をかけてくださいね。
オーナーHiroです。
今日も新しくファイル、テープ課題を設定しました。
Valentineイベント中ですが、トライしてみてはどうでしょうか？
それから、Valentineイベントは残すとこ一週間ラストスパート頑張って下さい。
ムーブばらしとは？
スタートから繋げてムーブを解決していくのではなく、各ムーブをバラバラにして解決する方法。
こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
すぐにできるクライミングのためのコンディショニング、呼吸のトレーニング編です。
前回記載した通り、呼吸は１日に約2万回も行われています。
つまり、お腹周りの無意識の筋トレがそれだけ行われているわけです。
今まで呼吸が浅かった方が、呼吸のトレーニングを行うと、体重は変わらないのに、ウエストがくびれるのはこのためです。
呼吸のトレーニング（アクティブコンディショニング）では、お腹を帯状に包んでいる深層部にある筋肉「腹横筋（ふくおうきん）」がうまく働くようにしていきます。多くの方が、お腹が前にポコポコと動く＝腹直筋が先に反応してしまう呼吸になっていますので、まずは自分の呼吸を観察してみてください。
腹横筋がうまく働くようになると、無意識でもカラダの軸が保てるようになりますので、姿勢も整い、クライミングだけでなく立つ・座る・歩くなどの日常動作もとっても楽になりますよ。
【アクティブコンディショニング】
＜ストロングブレス＞
①仰向けになり、膝を閉じて立てておきます。両手はウエストのあたりにおいておきます。
②息を吸って、口から息を「ハッハッハッハッハッー」と5回短く吐きながら、手でウエストを縮めるようなイメージで筋肉の動きをサポートします。
息を吐ききると違う筋肉が働きやすいので、70％くらいを目安に吐くようにします。
立っていても座っていてもできるトレーニングですが、息を吐くときに首や肩に力が入ってしまう方は、上記のように仰向けで行う方法をお勧めします。
★どうせならクライミングしながらスタイルアップも目指したい方へ
「60分のコンディショニングレッスン」が始まりました！
https://trip-climbing.com/conditioning/
よいお天気☆
岩場にいる方も、ジムでクライミング中の方も、水分補給をしながら楽しんでくださいね。
さて、今日は「ＢＪＣ（ボルダリングジャパンカップ）」の準決勝＆決勝です。
youtubeでも放送されています。
BJC公式サイト
http://www.jma-climbing.org/competition/2018/bjc/
日本のスポーツクライミングにおけるトップクライマーたちの動きを観て、良いイメージで登ってみましょう！
観るだけでなく実際に動いてみることで、自分のクライミングに活かせますよ☆
本日も２１時までお待ちしてます！