クリスマスイベント当選者発表！
クリスマスイベントにご参加ありがとうございました。
おまたせしました！当選者の発表です！※会員番号順
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おめでとうございます！
「クライミングギア15％（一部商品は10％）OFF特典」をプレゼントします。
※2018.1/31（水）までにご利用下さい。
そして、もちろん1月もイベントをやりますよ☆
またWEBでお知らせしますので、お見逃しなく！！
『東武東上線』記事一覧
ボルダリングで登る前後のコンディショニングその9
こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
すぐにできるクライミングのためのコンディショニング、腰のリセット編です。
年末に登る方もレストする方も、腰の調子を整えて快適に過ごしましょう☆
腰が慢性的にだるかったり、ぎっくり腰を繰り返しているクライマーも少なくないようです。
クライミングでは強傾斜壁を登ったり、ハイステップ動作など、腰周りの筋肉に直接負担がかかる事も多いので、まずは腰回りのリセットコンディショニングを行い、疲労をためないようにすることが大切です。
いつ行っていただいてもＯＫですが、お勧めはお風呂上りや寝る前、そして起床時です。
特に、寝ても疲れが取れない方、ぎっくり腰を繰り返している方は、寝る前、起床時は必須です！
また、急に起きあがることは、腰椎に大きな負担がかかります。
起きるときは、横向きになり手でカラダをゆっくり押し上げていくようにしましょう。
そして寒い時期のアウトドアでのクラミング時には、腰にカイロを貼っておくことも予防につながりますよ。
【リセットコンディショニング】
＜腰椎クルクルトントン＞
①仰向けになり、膝を立てます。膝はとじておきます。
②膝を閉じたまま腰幅くらいに小さくユラユラと振ります。
③両膝をあげ、ももの裏に手を入れ、膝を小さく自分の方へ引き寄せます。※手が届かない場合は、タオルをもも裏に入れて引き寄せると楽です。
④動きが楽になってきたら、膝をするように脚を交互にも動かします。
仰向けになったときに腰の反りが少なくなっていたり、腰が楽に感じられたらリセット完了です。
★コンディショニングレッスンはじまります！★
６０分間のコンディショニングレッスンを1/16（火）より開催いたします。
コンディショニングのみでも、ボルダリング前後のご参加でもどちらでもＯＫ！
定員４名と少人数ですので、しっかり身につきますよ。
詳細は、お知らせをご覧ください↓↓↓
https://trip-climbing.com/conditioning/
クリスマスイベント課題のグレード発表。
クリスマスイベントのご参加ありがとうございました！
今回はグレードを伏せていたので、触ったことのないホールドたちとも戯れることができたのではないでしょうか？
それではグレード発表します。
異議は受け付けません（笑）
1番７Ｑ
2番７Ｑ
3番７Ｑ
4番７Ｑ
5番７Ｑ
6番６Ｑ
7番６Ｑ
8番６Ｑ
9番６Ｑ
10番６Ｑ
11番６Ｑ
12番５Ｑ
13番５Ｑ
14番４Ｑ
15番４Ｑ
16番６Ｑ
17番５Ｑ
18番４Ｑ
19番６Ｑ
20番５Ｑ
21番３Ｑ
22番７Ｑ
23番５Ｑ
24番３Ｑ
25番３Ｑ
答え合わせはいかがでしたでしょうか。
カード提出期限の12/29（金）まで課題は残しておきますので、再度チャレンジしてみて下さい。
結果発表は12/30（土）WEBにて行います。18番はどなたでしょうか～？！
さあ、のんびりしてるとまた来年すぐにイベントが始まりますよ。
万全のご準備を☆
お子様向けゆく年くる年イベントを開催します。
期間は年末年始、12/30(土) 1/2(火) 1/3(水)の三日間、お一人様1回限りのトライです。
ドキドキしながらチャレンジしてみて下さい！！
対象：お子様（中学生以下）
オンサイトトライで、90度壁の「アニマルホールド（黄色）」をそれぞれ1回限り全て使ってゴールができたらプレゼントを差し上げます。
※他の手で使うホールドや足で使うホールドも自由です。スタートとゴールの設定も自由です。
施設利用料のみですので、お気軽にご参加下さい☆
11：00～18：00の短縮営業となりますので、ご注意下さい。
こんにゃくからあげ。
オーナーHiroです。
昨日は課題設定をした事がない会員様と、課題を設定しあい楽しく登らせて頂きました。
奇想天外なホールド選択、ムーブと度肝を抜かれました。
また昔やっていた初登者が課題名やグレードを設定したりと、いつもとは違うクライミングの楽しみを知ったのではないでしょうか？
その時の課題はファイルに残しておきましたのでトライしてみて下さい。ちなみにタイトルの(こんにゃくからあげ)は今回設定された課題の名前です。
2018年に向け、新しいホールド、トレーニング用具が届いてますよ。