こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
すぐにできるクライミングのためのコンディショニング、トレーニング編をお届けします！

「手の指」のリセットができたら、今度はあまり使われていない（サボりがちな）筋肉をきちんと使えるようにするためのアクティブコンディショニングを行います。
クライミング以外も、パソコン、スマホ、家事などほとんどの日常の動きが指を曲げる方に力を出していますので、反対の動きを行って筋肉のバランスを整えることが、クライマーには特に必須です！
蓄積された筋肉のアンバランスが、ケガや疲労、歪みを引き起こす一因です。
リセット→アクティブの順番でいつでもどこでもちょこちょことやってみてくださいね☆

【アクティブコンディショニング】
＜ハンドエクステンション＞

①片方の腕を伸ばします。※机の上においてもＯＫ。
②手の甲を上に向け、指を開いて手首を持ち上げて５秒キープし、一気に脱力します。※反対も同様に。

座っても、立っても行えます。肩にばかり力が入るようでしたら、机などに手首を置いて行ってみてください。

★コンディショニングレッスンはじまります！★
６０分間のコンディショニングレッスンがいよいよスタート☆
コンディショニングのみでも、ボルダリング前後のご参加でもどちらでもＯＫ！
定員４名と少人数ですので、しっかり身につきますよ。
詳細は、こちらをご覧ください↓↓↓
https://trip-climbing.com/conditioning/

こんばんわ。
TRIPオーナーYUKOです。

TRIPがオープンして1か月がたちました。
ありがとうございます！！！

あっという間の1か月！
徐々に、コンスタントに楽しんでくださる方が増えてきて、とても嬉しいです☆
コンディショニングも随時店舗で行っていますが、
少しずつ、登る前後に有効なコンディショニングをブログでもご紹介していきます。

まず、一番酷使する「手の指」です。
意外と何もしていない方が多いのですが、普段から血流をよくしておくことが大切です。
ケガの予防だけでなく、指の動きがスムーズになれば、ホールドの保持もしやすくなりますよ。

【リセットコンディショニング】
＜指間プッシュ＞

右手の指と指の間に左手の親指と人差し指を入れ、軽く圧しさすります。骨と骨の間をさするようなイメージで、全ての指の間を丁寧に行います。※反対も同様に。

＜手指グルグル＞

右手の指を左手の指先でもち、親指から小指までグルグルと丁寧に回します。回されている指は脱力しておくことがポイント。お風呂の中で行うのもおすすめです。※反対も同様に。

次回は、指のアクティブコンディショニングをご紹介します！

★コンディショニングレッスンはじまりました★
６０分間のコンディショニングレッスンがスタート☆
コンディショニングのみでも、ボルダリング前後のご参加でもどちらでもＯＫ！
定員４名と少人数ですので、しっかり身につきますよ。
詳細は、こちらをご覧ください↓↓↓
https://trip-climbing.com/conditioning/

3連休の疲れはとれましたか？
TRIPもボルダリング初体験の皆様でにぎわいました！
本日より通常の平日営業です。

課題の追加も相変わらず実施中☆
青いイナズマ！？（105度壁　青ホールド　6級）

そして、90度壁の30手（足自由）はテープが緑になって、見やすくなりました～！

30手終えるとなかなかの達成感ですよ。ぜひTRYしてみてください。

それでは、本日も23時までお待ちしてます（＾０＾）/

3連休は何やら天気が怪しくなってきましたね。。。
そんな時には、インドアでのボルダリングを楽しんじゃいましょう！！

なんと、本日よりTRIP初のイベント開催します☆

題して
「TRIP AUTUMN TOUR 2017」

指令：オロナミンＣをゲットセヨ！！

内容：数字課題（①②・・・と書かれている全25課題）を全完登された方にオロナミンＣを1本プレゼント！

期間：9/15（金）～9/30（土）21時まで

参加方法：
①受付カウンターにてエントリー用紙を受け取り、お名前を記入。
②完登した課題にチェックを入れていきます。※以前登った課題もこの期間に再登して下さい。
③全課題完登された方、最終日の方は用紙を受付に提出してください。
※全完登者が出なかった場合には、完登数が多い順に次回来店時に商品をお渡しします。（webに会員番号を告知）

参加は無料！
施設利用料のみ（初回の方は会員登録料も必要です）でご参加いただけます。

皆様のご参加お待ちしてま～す！！