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105°壁の課題用紙ができました。

オーナーのHiroです。
昨日のセッションが楽しかったので、
早速ファイル課題用紙と赤い初級者用ファイル(~5級)、
白い中級者用ファイル(4級~)を作りました。

ファイル課題をトライした事が無い方に。
Sはスタート、
Gはゴール、
Fはフットホールドで、
ペンの色で課題分けがされています。

課題用紙はファイルの間に挟んでいますが、
足りなくなりましたら受付に声をかけて下さい!

本日よりハロウィンイベント開始!

いつも突然イベントが始まるTRIPです(笑)。

新しい数字課題が25個出そろいました!ということで、ハロウィンイベント本日より開始します!!

一つでも多く完登してクライミングギア15OFF(使用期限:11/30)をゲットしよう! 

今回は、ポイントが多い順に、1235番目の方にプレゼント!
(同ポイントの場合は、提出日の早かった方を当選とさせていただきます。)

しかも、今回は、クライミング歴3か月以内の方は1完登につき2ポイント獲得できるので、全員にチャンスがあります!!

今回は105度がメインになっていますが、100/90度壁にもこ~んなおもしろい課題もありますよ、5秒保持!

イベント期間
10/17(火)~31(火)23時まで

カード提出期限:11/7(火)まで
当選者発表:11/8(水)WEBにて
プレゼントの引き換え・使用期限:11/30(木)まで

☆10/21 ボーナスポイント追加
イベント期間中に仮装をして登られた方にはプラス5ポイント!
仮装のテーマは自由です。
更衣室がありますので、ご利用下さい。

(この時点で全完登されている方には自動的に5ポイントプラスしておきます。)

参加は無料(施設利用料のみ)ですので、皆様どしどしご参加下さい!!

ボルダリングで登る前後のコンディショニングその3

こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
すぐにできるクライミングのためのコンディショニング、足のリセット編です。

ボルダリングは腕の力だけで登ると思われがちですが、下半身との連動した動きが必要な、全身を使うスポーツです。
そして、実は足(足首から下)の細かい動きがバランスを保つために必要です。

小さなホールドに、足の親指側を置いたり、足を入れ替えたり、乗り込んでいったりと、繊細な動きがスムーズにできるためには、足のコンディショニングが必須です。足指や足首の動きがスムーズになれば、腕の疲労も減らして登ることが可能になりますよ。

【リセットコンディショニング】
<指わけ>


①楽な姿勢で座り、片方の脚は伸ばします。
 (姿勢がつらい方は、椅子やクッションに座ったり、壁に寄りかかったり、膝下にタオルを入れて行ってください。)
②反対の脚をももの上に置き、指をしっかり伸ばしながら、一本ずつ前後に開いていきます。

<足首グルグル>

①指わけが終わった姿勢のまま、足と手で握手をするように足指の間をしっかり刺激します。
②手で円を描くように外回し、内回しと足首を回しましょう。

片足が終わったら、両足そろえて見てみてください。
やった方の足がスッキリしていたり、指の間がしっかり開いたり、動かしやすかったりしたらリセット完了です。
反対足も同様に行って下さいね。

★コンディショニングレッスンはじまります!★
コンディショニングレッスンがいよいよスタート☆
コンディショニングのみでも、ボルダリング前後のご参加でもどちらでもOK!
定員4名と少人数ですので、しっかり身につきますよ。
詳細は、こちらをご覧ください↓↓↓
https://trip-climbing.com/conditioning/

ハロウィンホールド課題など追加!

数字課題を剥がしたので、少しスッキリしたTRIPです。
でも課題は追加しましたよ~。

まずは、スラブにあったハロウィンホールド課題がスラブと90度壁の2つにできました!
おばけとドクロのスタートです!(ハロウィンホールド(白) スラブ&90度壁 8級)

フライドチキンホールドも場所が少し移動しましたよ!再度TRYしてくださいね。

ほかにも、(青ホールド 90度壁 5級)や、(紫ホールド 105度壁 6級)など追加されています。

 

マーブル模様のホールド課題も!(マーブルホールド 105度壁 5級)

身体が動きやすい気候になってきましたので、ぜひ、どんどんTRYしてみてくださいね。