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ボルダリングで登る前後のコンディショニングその15

こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
すぐにできるクライミングのためのコンディショニング、前腕のリセット編です。

ボルダリングで疲労を感じて「パンプする!」部位といえば、前腕が一番ではないでしょうか?
パンプのメカニズムには諸説ありますが、筋肉の収縮運動がスムーズにいかなくなることの原因として、血液の循環が滞るだけでなく、エネルギーの燃えカスである老廃物がうまく流れていないことも一因と考えられます。
この老廃物を循環しながらろ過していくのがリンパ還流です。
さすることでリンパの流れを促すことが可能ですので、まずは何時でもどこでもスリスリしてみてはいかがでしょうか。

【リセットコンディショニング】
<前腕スリスリ&肘PUSH>

①手首からひじに向かつて、前部、後部、側部をまんべんなくさすります。
②ひじ下を手で握り、前腕をクルクルと回します。
※画像は立って行っていますが、椅子や床に座り、腕の力を抜いて脚に手の重みを預けて行うと楽です。

↓「手の指のリセット」をしてから行うと、さらに疲労も改善されますよ。
https://trip-climbing.com/2017/09/22/211/

★疲れも自分でとる方法を身に着けよう
「60分のコンディショニングレッスン」実施中☆
https://trip-climbing.com/conditioning/

ノーハンド!!

昨日から6月のイベントがはじまり、早速、熱いTRYが続いています。
早くもスラブ壁が熱狂の予感!!
そう、あの課題がバージョンUPしてかえって来ました☆☆☆

ノーハンド!

全完登目指して、こいつもクリアーしちゃいましょう。
ご参加お待ちしてます!!

今ならお客様からの差し入れがありますYO!(Tさんありがとうごさいます。)

そして看板がつきました!
これでcafeとはもう思われないかな。。

Rainy seasonイベントはじまりはじまり♪

本日より6月のイベントがはじまりました!
題して「Rainy season」イベント。
梅雨まっさかりの今、やるしかないでしょう☆

25個の数字課題を一つでも多く完登して「クライミングギア10~15%OFF特典」をゲットしよう!

参加される方は、受付でその旨をお伝え頂き、カードをお受け取り下さい。
今回も、ポイントが多い順に、1、2、18番目の方に特典をプレゼントします!
※同ポイントの場合は、抽選です。

☆クライミング歴3か月以内の方は1完登につき2ポイント獲得できるので、全員にチャンスがあり!!
☆足自由課題もアリ!
☆課題は全て白テープに数字で記載されています。

【イベント期間】
6/8(金)~22(金)23時まで

カード提出期限:6/29(金)23時まで
当選者発表:6/30(土)WEBにて
プレゼントの引き換え・使用期限:2018.7/31(火)まで

いつもどおり参加は無料(施設利用料のみ)です☆
梅雨を吹き飛ばす勢いで、2週間限定の課題をお楽しみください。

THE垂壁。

オーナーHiroです。
基本になる課題セットが終わりました。
90°壁に引越したクラック、ぜひトライしてみて下さい。    

空いているスペースには、引き続き課題をセットしていきますのでお楽しみに。

しばらくの間はホールドが回転することがあるので、その際はスタッフにお知らせください。
また、グレードも調整することがありますので、ご了承ください。


新しく届いたホールド、どこにセットされるかお楽しみに。

リアルロッククライミング。

オーナーHiroです。
先日、会員様と行ってきましたリアルロッククライミングin天王岩、ボルダリングの報告をさせて頂きます。

当日は、雨がぱらつく天気でしたが一日中登れました。
今回も岩場が初めての方には岩場のルール、マナー(アクセス問題)、トポの見方、クラッシュパッドの使い方、スポットの仕方をお伝えした後にクライミングをして頂きました。
このエリアの形状がクライミングジムTRIPのバルジの様に、深さがある事もあり深いスタンスから自分にあったスタンス、動きを探し出し完登されていました。

いろいろな形状をクライミングジムTRIPで、トレーニングをしてまた一緒に登りに行きましょう。

来月のリアルロッククライミングは、スポーツクライミングを予定しています。
日時、場所等は受付にあるホワイトボードで確認して下さい。


Patagonia(キッズ)


CONTERRA

リサイクル品書き込み用、掲示板のチェックもお忘れなく。