出揃いました。
オーナーのHiroです。
来週２６日の定休日に予定しています、
ホールド替えのコンセプト、セッター、ホールドが出揃いました。
お楽しみに。
それから、
今日はホールド替えの壁に課題を設定。
その課題でセッションをおこないました。
ベテランさんの動きを見てアドバイスをもらい
考え楽しく登られていました。
トライされたい方は受付で声を掛けて下さい。
『ブログ』記事一覧
シューズのにおい対策は今から！
今日は久しぶりに暖かい日中となりましたね。
暖かくなると気になってくるのがクライミングシューズのにおい・・・。
足裏もかなりの汗をかきますので、今から対策をしておきましょう☆
フランス製の「シューフレッシュ」が入荷しました。
天然素材から作られていて、アンチバクテリア（抗菌・抗ウイルス作用）なうえに、爽やかなユーカリの香り！
消臭だけでなく臭いの発生もおさえてくれるのはうれしいですね。
クライミングシューズだけでなく、洋服などにも使えますよ。
＜使い方＞
・基本的には靴が乾燥した状態で噴霧（1～2プッシュ）し、自然乾燥させるのが最も効果的。頻繁にシューズを使用する場合は、シューズを乾燥する暇がないので使用前に軽く噴霧（1～2プッシュ）しシューズを使うと良い。
そのほか、「Rock Technologies 液体チョーク」の250ｍｌも入荷！すぐにひとつ売れてしまいましたので、残1個です！
「PETZL チョークバック」は写真の2色のほかにブラックもあります。軽くて使いやすいロングセラーの商品です。
気になる方は、受付で声をかけてくださいね。
ムーブばらし。
オーナーHiroです。
今日も新しくファイル、テープ課題を設定しました。
Valentineイベント中ですが、トライしてみてはどうでしょうか？
それから、Valentineイベントは残すとこ一週間ラストスパート頑張って下さい。
ムーブばらしとは？
スタートから繋げてムーブを解決していくのではなく、各ムーブをバラバラにして解決する方法。
リアルロッククライミング。
オーナーHiroです。
会員様と行ってきましたリアルロッククライミングin湯河原幕岩、スポーツクライミングの報告をさせて頂きます。
当日は、ときおり吹く風が冷たいものの暖かい中クライミングが出来、
岩場が初めての方、ベテラン様と楽しく登られていました。
事前に八の字結び、ビレイ、トップロープのメカニズム
を学習してから現地へ向かったのですが現場での緊張からか
八の字結びにてこずっていたり、登りでは力を使いすぎでどパンプしたりと
いろいろありましたが、頑張って到達した終了点からの景色は思い出深い初岩場になったのではないでしょうか！！また一緒にトレーニングをして登りに行きましょう。
来月のリアルロッククライミングは、ボルダリングを予定しています。
日時、場所等は受付にありますホワイトボードで確認して下さい。
ボルダリングで登る前後のコンディショニングその12
こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
すぐにできるクライミングのためのコンディショニング、呼吸のトレーニング編です。
前回記載した通り、呼吸は１日に約2万回も行われています。
つまり、お腹周りの無意識の筋トレがそれだけ行われているわけです。
今まで呼吸が浅かった方が、呼吸のトレーニングを行うと、体重は変わらないのに、ウエストがくびれるのはこのためです。
呼吸のトレーニング（アクティブコンディショニング）では、お腹を帯状に包んでいる深層部にある筋肉「腹横筋（ふくおうきん）」がうまく働くようにしていきます。多くの方が、お腹が前にポコポコと動く＝腹直筋が先に反応してしまう呼吸になっていますので、まずは自分の呼吸を観察してみてください。
腹横筋がうまく働くようになると、無意識でもカラダの軸が保てるようになりますので、姿勢も整い、クライミングだけでなく立つ・座る・歩くなどの日常動作もとっても楽になりますよ。
【アクティブコンディショニング】
＜ストロングブレス＞
①仰向けになり、膝を閉じて立てておきます。両手はウエストのあたりにおいておきます。
②息を吸って、口から息を「ハッハッハッハッハッー」と5回短く吐きながら、手でウエストを縮めるようなイメージで筋肉の動きをサポートします。
息を吐ききると違う筋肉が働きやすいので、70％くらいを目安に吐くようにします。
立っていても座っていてもできるトレーニングですが、息を吐くときに首や肩に力が入ってしまう方は、上記のように仰向けで行う方法をお勧めします。
★どうせならクライミングしながらスタイルアップも目指したい方へ
「60分のコンディショニングレッスン」が始まりました！
https://trip-climbing.com/conditioning/