オーナーHIRO＆YUKOです。
休館日に久しぶりに岩場に行ってきました。
なんと、5か月ぶり・・・。
新しく開拓された福島県の会津田島の岩場です。
国道121号沿いにあり、アプローチゼロ！田島モータースクールの道をはさんで反対側にあります。
こじんまりとした岩場ですが、貸し切り＆日差しもあって快適でした。
リードも懸垂下降も久しぶり！最初は緊張しましたが、やっぱり楽しかった～(^^♪
5.9～5.
まだ開拓して間もないので、ビレイヤーはヘルメット必須です。
平日は、ドライビングスクールさんでお手洗いも借りれます。
帰りに塩原にも立ち寄ってボルダー見学☆紅葉と岩が最高！
日も暮れはじめていたのに、かなりＴＲＹされている方が多かったです。
岩場に行くともっとトレーニングしないと！とやる気が出ますね。
一緒にトレーニングして、岩場に行きましょう☆☆
こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
すぐにできるクライミングのためのコンディショニング、股関節周辺のトレーニング編です。
今回は股関節まわりの使えていない筋肉をトレーニングします。
クライマーに限らず、多くの方が内ももの筋肉「内転筋」がさぼりがちです。
膝をつけたまま長時間座っていられない（いつの間にか開いている）、ももの外側がいつも張っている、おすと痛いということはありませんか？
内転筋がサボっている分を、外側の筋肉や靱帯でなんとかしようという代償が起こっていることが考えられます。
クライミングにおいては、バランスをとる全てのムーブに股関節周りの筋肉がバランスよくスムーズに動くことが必要です。特に、垂壁、乗り込み、インサイドフラッギング、フットジャム、レイバックが上手くできない、足の親指側にしっかりのり込めない、足ののせ替えや小さなスタンスにのるのが苦手・・・という方は、一度お試しください。ヒップもかなりキュッとあがるおまけつき☆
【アクティブコンディショニング】
＜ストレートカーフレイズ＞
①かかとをつけて立ち、脚の付け根から脚を外側に回すイメージでつま先を開きます。ふくらはぎ、膝、内もももつけるとさらに効果的です。
②手はウエストおき、その姿勢を保ったまま、息を吐きながらかかとを床から浮かし、ストンと床に戻します。
③内もも、お尻の下のほうがキュッと引き締まるのを感じながら、リズミカルに繰り返し行いましょう。
高くカラダを持ち上げなくてもＯＫです。
カラダが前に倒れがちなので、まっすぐ上下するイメージで行います。
やり方を確認したい方は、ジムでお気軽に声をかけて下さいね。
★コンディショニングレッスンはじまります！★
６０分間のコンディショニングレッスンを1/16（火）より開催いたします。
コンディショニングのみでも、ボルダリング前後のご参加でもどちらでもＯＫ！
定員４名と少人数ですので、しっかり身につきますよ。
詳細は、こちらをご覧ください↓↓↓
https://trip-climbing.com/conditioning/
こんばんは。
すっかり日が暮れるのが早くなりましたが、TRIPは元気に平日23時まで営業中です。
登ればあっという間にポカポカですので、一緒に登りましょう☆
さて、商品情報です。
ぺツルのチョークバックが入荷しました！（速攻でオレンジは売れてしまいました。）
チョークボールも駄菓子屋さんのようなパッケージで入荷しました。
そして、ＮＥＷホールドも！
11/27（月）に早くもホールド替えを行うことにしました。
詳細はまたお知らせします☆
オーナーHiroです。
昨日はTRIPセッションにご参加頂きありがとうございました。
皆様から楽しかったとの声を頂きましたので、
毎週火曜日、木曜日の夜9時から初級、中級者の会員様対象にTRIPセッションを開催します。
ぜひご参加下さい。
その時の課題はファイルに残しておきますので、参加できなかった方もトライしてみて下さい。
セッションとは？
同じ課題を数名でお互いの登りを参考にしながら一緒に登る事を言います。
10/17～31に開催したハロウィンイベントにご参加ありがとうございました！！
めでたく全完登できた、思ってたより登れたｏｒ登れなかった・・・
色々な思いがあると思いますが、
最終日の23時まで、目標課題をTRYし続けたことは必ず力になっています！！
「こんな課題無理～」「持てない～」なんて言っていた課題ができちゃったり・・・。
イベントを通じて、やったことのないムーブや、触ったことのないホールドを使った課題にチャレンジすることで、以前より動き方も変わっているはずです。
自分の成長のためにもイベントをどんどん利用してくださいね。
それでは、いよいよ結果発表です！
以下の3名様に「クライミングギア15％off（ぺツル商品は10％off）」をプレゼント致します！
おめでとうございます！！※会員番号順です。
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0000075
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今回、特別に以下の賞をご用意致しました。
ベスト仮装賞「スキンケア商品」をプレゼント致します。
0000052
11/30までに上記特典をお受け取り＆ご利用下さい。