オーナーHiroです。
基本になる課題セットは終わりましたが、これからが本番！
今日も常連さんが多くトライされている、グレード帯の課題をセット。
どうぞOSトライして下さい。
OSトライとは？
OS(オンサイト)の言葉の意味は(初見)のことで、
事前に他人の登りを見たり、情報を得ない、
ガイドブックに載っている最低限の情報でトライするスタイル。
フリークライミングでもっとも価値のあるスタイルとされている。
今回セットしたテクニックホールド。
昭和な登りの自分には、このホールドがたまりません。
本日から登れます！
ルートセッターは、オープン時に引き続き国際的に活躍されている岡野寛さんとまーしー中島さん。
もちろん私たちもセットしました。
みんなの大好きなあのホールドもついてますよ！！
しばらくの間はホールドが回転することがあるので、その際はスタッフにお知らせください。
また、グレードも調整することがありますので、ご了承ください。
前日のホールド替え準備には会員様にもお手伝い頂き、本当に助かりました。
ホールドを外して、洗って、並べて、ボルトを入れて、テープを剥がして・・・と、なかなかの作業量なんですが、お手伝いいただいたおかげでその日のうちに終えることができました。
本当にありがとうございました☆
これに懲りずにまたよろしくお願いします（笑）！！
さあ、新しい壁もしっかりオブザベして、どんどんＴＲＹしてみて下さい！！
オーナーのHiroです。
徐々に課題が増えてきた105°壁のファイル課題。
新たにバルジ壁の課題用紙と黄いバルジファイルを作りました。
突然始まった昨日のバルジセッションの課題と、
今朝、設定した課題を入れておきますのでトライしてみて下さい。
温まりますよ！！
温まると言えば
冬の岩場での必需品(焼き石)城ヶ崎産をプレゼント中！
数に限りあり。
欲しい方は受付で声を掛けて下さい。
焼き石とは？
冬の岩場でキンキンに冷えた課題を登る時に、
バーナーで温めた石をチョークバックに忍ばして指を温める時に使うアイテムです。
大きさや形、重さなど好みで使い分けます。
オーナーHIRO＆YUKOです。
休館日に久しぶりに岩場に行ってきました。
なんと、5か月ぶり・・・。
新しく開拓された福島県の会津田島の岩場です。
国道121号沿いにあり、アプローチゼロ！田島モータースクールの道をはさんで反対側にあります。
こじんまりとした岩場ですが、貸し切り＆日差しもあって快適でした。
リードも懸垂下降も久しぶり！最初は緊張しましたが、やっぱり楽しかった～(^^♪
5.9～5.
まだ開拓して間もないので、ビレイヤーはヘルメット必須です。
平日は、ドライビングスクールさんでお手洗いも借りれます。
帰りに塩原にも立ち寄ってボルダー見学☆紅葉と岩が最高！
日も暮れはじめていたのに、かなりＴＲＹされている方が多かったです。
岩場に行くともっとトレーニングしないと！とやる気が出ますね。
一緒にトレーニングして、岩場に行きましょう☆☆
こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
すぐにできるクライミングのためのコンディショニング、股関節周辺のトレーニング編です。
今回は股関節まわりの使えていない筋肉をトレーニングします。
クライマーに限らず、多くの方が内ももの筋肉「内転筋」がさぼりがちです。
膝をつけたまま長時間座っていられない（いつの間にか開いている）、ももの外側がいつも張っている、おすと痛いということはありませんか？
内転筋がサボっている分を、外側の筋肉や靱帯でなんとかしようという代償が起こっていることが考えられます。
クライミングにおいては、バランスをとる全てのムーブに股関節周りの筋肉がバランスよくスムーズに動くことが必要です。特に、垂壁、乗り込み、インサイドフラッギング、フットジャム、レイバックが上手くできない、足の親指側にしっかりのり込めない、足ののせ替えや小さなスタンスにのるのが苦手・・・という方は、一度お試しください。ヒップもかなりキュッとあがるおまけつき☆
【アクティブコンディショニング】
＜ストレートカーフレイズ＞
①かかとをつけて立ち、脚の付け根から脚を外側に回すイメージでつま先を開きます。ふくらはぎ、膝、内もももつけるとさらに効果的です。
②手はウエストおき、その姿勢を保ったまま、息を吐きながらかかとを床から浮かし、ストンと床に戻します。
③内もも、お尻の下のほうがキュッと引き締まるのを感じながら、リズミカルに繰り返し行いましょう。
高くカラダを持ち上げなくてもＯＫです。
カラダが前に倒れがちなので、まっすぐ上下するイメージで行います。
やり方を確認したい方は、ジムでお気軽に声をかけて下さいね。
★コンディショニングレッスンはじまります！★
６０分間のコンディショニングレッスンを1/16（火）より開催いたします。
コンディショニングのみでも、ボルダリング前後のご参加でもどちらでもＯＫ！
定員４名と少人数ですので、しっかり身につきますよ。
詳細は、こちらをご覧ください↓↓↓
https://trip-climbing.com/conditioning/