『コンディショニング』記事一覧

BJC(ボルダリングジャパンカップ)

よいお天気☆
岩場にいる方も、ジムでクライミング中の方も、水分補給をしながら楽しんでくださいね。

さて、今日は「BJC(ボルダリングジャパンカップ)」の準決勝&決勝です。
youtubeでも放送されています。

BJC公式サイト
http://www.jma-climbing.org/competition/2018/bjc/

日本のスポーツクライミングにおけるトップクライマーたちの動きを観て、良いイメージで登ってみましょう!
観るだけでなく実際に動いてみることで、自分のクライミングに活かせますよ☆

本日も21時までお待ちしてます!

ボルダリングで登る前後のコンディショニングその11

こんにちは。
TRIPオーナーYUKOです。
すぐにできるクライミングのためのコンディショニング、呼吸のリセット編です。

コアトレの第一歩である「呼吸」。1日に約2万回も行う呼吸がきちんと行われる=呼吸で使う筋肉がきちんと動いていれば、カラダを支えるためのインナーマッスルも自然に整い、カラダの軸がしっかり保てます。
クライミングでは、常にカラダのバランスを保ちながら手足を自由自在に楽に動かせることが大切ですよね。
そのためにはこの「呼吸」がきちんと行えることが必須です。
呼吸がきちんと行える前に、腹直筋などの表層筋をガンガン鍛えても、重たい鎧をまとっているような状態になってしまいます。
まずは、浅くなりがちな呼吸をしっかり行えるようにするためのリセットコンディショニングから行ってみてください。呼吸が整ってくると頭もスッキリしますよ!

【リセットコンディショニング】
<肋骨上・下スリスリ>

①胸の少し上に右手を置き、中央から外側へ、肋骨と肋骨の間をゆっくりとさすります。
②硬いと感じるところがあったら、指を肋骨と肋骨の間に入れて、ゆっくりと指で筋肉をおし分けるようにしながら、中央から外側へとさすりましょう。反対側も同様に。
③肋骨の両脇下部を両手ではさむように、手をL字型にして肋骨にあてます。肋骨の下部を上から下へとさすりましょう。

触って硬いところはこまめに行って、モチモチの筋肉を取り戻しましょう!!

★コンディショニングを身に着けて、カラダを整えたい方へ
「60分のコンディショニングレッスン」が始まりました。
https://trip-climbing.com/conditioning/

バレンタインイベントはじまるよ。

2018年2月のイベントはじまるよー。
25個の数字課題の完登を目指す「Valentineイベント」2/2(金)よりスタートです☆
参加される方は、受付でその旨をお伝え頂き、カードをお受け取り下さい。

一つでも多く完登してクライミングギア15%(一部商品は10%)OFF特典をゲットしよう! 

今回も、ポイントが多い順に、12そして今年は2018年ということで・・・18番目の方にプレゼント!
同ポイントの場合は、抽選となります。1月は、同ポイントの方が多かったです!!

クライミング歴3か月以内の方は1完登につき2ポイント獲得できるので、全員にチャンスがあり!!
☆足自由課題もアリ!
☆課題は全て白テープに数字が記載されています。

イベント期間
2/2(金)~16(金)23まで

カード提出期限:2/23(金)23時まで
当選者発表:2/24(土)WEBにて
プレゼントの引き換え・使用期限:2018.3/31
(土)まで

いつもどおり参加は無料(施設利用料のみ)です☆
皆様どしどしご参加下さい!!

NEW YEARイベント当選者&グレード発表!

NEW YEARイベントにたくさんんのご参加ありがとうございました。
まずは、当選者の発表です!※会員番号順

0000022
0000104
0000198

おめでとうございます!
「クライミングギア15%(一部商品は10%)OFF特典」をプレゼントします。
※2018.2/28(水)までにご利用下さい。

そして、グレードも発表☆
もちろん異議は受け付けません(笑)

1番7Q
2番7Q
3番7Q
4番7Q
5番7Q
6番7Q
7番7Q
8番6Q
9番6Q
10番6Q
11番8の字結びなのでグレードなし
12番6Q
13番5Q
14番5Q
15番4Q
16番5Q
17番5Q
18番5Q
19番4Q
20番3Q
21番2Q
22番4Q
23番3Q
24番3Q
25番3Q

さあ2月は2日(金)よりイベント開始予定です☆
またWEBでお知らせしますので、お見逃しなく!!

タフなクライマーへ!!

オーナーHiroです。
今日は新しいテープ課題、30手課題を設定しました。
寒い日が続きますが皆で熱く楽しく登りましょう。


再入荷しました。

モチモチのさわり心地が人気の「 MAD ROCK チョークボール」と、気持ちいいほどチョークがかきだせホールドにもやさしい「SUBLIME CLIMBING BRUSHI」が届きました。ブラシは今なら全カラーあります。

今回の105°壁の30手課題(黄泉)は、スローパーを繋ぐ、
レストポイント、レスト体勢の戦略がカギになる課題になっています。

それから、バルジ壁(Heaven the gate)→105°壁(黄泉)→120°壁(地獄一丁目)
のリンク課題(霊界列車)はタフなクライマーにおすすめです。

リンク課題とは?
課題と課題をつないだ課題の事。